Фитнес - 22 начина за изгаряне на 300 калории
Борите ли се от известно време да отслабнете или да поддържате форма? Това горещо лято отряза ли ви от ентусиазма и вече не се чувствате като нищо? Жегата изглежда непоносима и мислите ли, че се потите достатъчно за един ден, че не са необходими повече упражнения? Не искам да ви подлагам на никакви излишни мъки, затова намерих няколко начина, по които можете лесно да изгорите 300 калории на ден.
22 начина за изгаряне на 300 калории
1. Вечерта се разходете в близкия парк за 52 минути. Преди да излезете от къщата, препоръчваме да нанесете ментол на прах върху краката си. По този начин охлаждащият и успокояващ ефект е гарантиран.
2. Чувствате ли се като промяна в къщата? Какво ще кажете за пренареждане на мебелите в къщата. Не усложнявайте нещата с твърде тежки неща като леглото, а по-скоро се опитайте да пренаредите малките, но ефективни неща. Какво ще кажете, това ви изкушава да правите това за 35 минути?
3. Излезте с ролките зад блока, в парка или просто на улицата (вечер, на хладно), поне половин час.
4. Поне веднъж седмично ходете на 40-минутна аеробика.
5. Извадете мотора си от „нафталина“ и направете няколко обиколки в парка (или блока). Достатъчни са само 26 минути.
6. Отидете на „игра“ по бадминтон в парка или в градината на блока, заедно с приятелката си. Би било добре играта да продължи около 45 минути.
7. Малко любов никога не боли, затова препоръчваме секс игра, за предпочитане през нощта и с продължителност поне 30 минути.
8. Ако е събота вечер, тогава можете да поканите гаджето си в клуб и да танцувате и да се забавлявате за един час. Не ви отнема повече от час, за да консумирате 300 калории чрез танци.
9. Обичате ли да тичате? Тогава джогингът е за вас! На места Бъдете готови. Започнете! Спри. 30 минути!
10. Някой разстрои ли ви и бихте ли искали да го биете? По-добре разтоварвайте нервите си след 20 минути ритни бокс! Това е много по-здравословно и по-практично!
11. Какво ще кажете за освежаване на балконските стени? Дайте им ново покритие с миеща се боя. Цялата операция не трябва да отнема повече от 45 минути.
12. Обичате ли да плувате? Тогава препоръчваме един час плуване в басейна, на морето или на басейна.
13. Във фитнеса циклирайте 25 минути.
14. Живеете ли вкъщи и имате двор с цветя? Разберете, че е достатъчно да правите малки задачи, свързани с градинарството (поливане на цветята, смяна на почвата) в продължение на 50 минути, за да консумирате 300 калории.
15. Планирайте час и половина езда.
16. Заведете гаджето си в парка, на мястото за забавления на децата и се чувствайте добре за един час. Не забравяйте да вземете със себе си племенника си, който ще ви прекара през целия парк с лудориите, които прави!
17. Измийте плочките в банята за половин час.
18. Отидете на разходка с лодка по езерото и този път гребете на мястото на вашия любим. поне 45 минути, за да консумирате 300 калории.
19. Ако сте на море, бягайте на плажа сутрин за 40 минути.
20. От вашето ценно време си струва да жертвате един час за йога или пилатес. Ще ви донесе добро както физически, така и психически.
21. Отидете нагоре и надолу по стълбите в блока, в който живеете, или в парка за 35 минути (с mp3 плейъра в ушите ви изглежда, че времето лети).
22. Ако обичате алпинизъм и спортно катерене, не се колебайте да отидете на фитнес за 2 часа. За тези 2 часа ще изгорите повече от 300 калории.
Тези упражнения са изчислени за жена със средно тегло (55-65 килограма). Ако тежите повече, ще изгорите още повече калории през интервалите от време, посочени във всяко упражнение.
Препоръчваме ви да изпробвате всички представени начини, защото ако изберете една дейност, със сигурност ще ви омръзне!