Fit-Mass Evolution
Разработих тази програма според резултатите от най-новите научни изследвания за мускулна хипертрофия.
Както и собствените ми експерименти от 12 години практика и 8 години треньор.
Интегрирах всички тези данни в структурата за обучение и хранене и ги опростих, за да осигуря максимални резултати, като същевременно бях лесен за проследяване и използване.
В течение на тези 12 седмици аз буквално ще „поема отговорност“ за вас, за да постигнете не само значими резултати, но и да ви науча как да подобрите и поддържате тези резултати в дългосрочен план. !
План за действие стъпка по стъпка.
В което ви казвам точно какво да правя и как да го направя, и всички клопки, които да избягвате по пътя, така че да нямате друга алтернатива освен да успеете.
Най-изчерпателната програма на пазара.
- Избор на планиране на обучение между 4, 5 или 6 сесии на седмица в продължение на 12 седмици.
- Програмата съществува във версия Човече или версия Жени, с график и специфични упражнения.
- Натиснах гъвкавостта, за да ви позволя избор на определени упражнения в сесиите, запазвайки същото ефективност.
- Всяка програма започва с седмица, посветена на техническото обучение, да се (научи) да се научи овладейте всички екзекуции.
- Всичко е посочено: Упражнения, серия, повторения, темпове, възстановяване. Просто следвайте указанията !
- Внимателно проектирана структура за обучение за насърчават мускулния растеж: Нищо не беше оставено на случайността !
Fit-Mass Evolution е програма, предназначена да насърчаване на мускулната хипертрофия.
Това НЕ е програма, предназначена да ви накара да придобиете сила, издръжливост или други подобни.
Трябва да се спазва на закрито (освен ако не разполагате с добре оборудвана домашна фитнес зала!) И не е предназначена за ГОЛЕМИ начинаещи (препоръчвам минимум 6 месеца практика на закрито).
Седмица на техническото обучение
Тази седмица на обучение е абсолютно уникална в такава програма и сама по себе си прави програмата FitMass EVOLUTION толкова ефективна, колкото и частния коучинг (вижте повече, защото съветите, които ви давам, рядко се срещат другаде).
По време на една седмица ще се научите да изпълнявате всичките си движения и да генерирате набиране на мускули, както никога досега.
Това е абсолютно същият съвет и същият процес, който правя и аз в частния си коучинг и вие се възползвате директно от него в програмата EVOLUTION.
4-те фази на оптимална тренировъчна структура.
Структурата на обучение на програмата FitMass EVOLUTION е тази, която използвам от години.
Тя е направена от различни фази (които са микроциклите на програмата), които ще се редуват и изпълнявани в определен ред.
1 - Механичен стрес
Основният фактор за хипертрофия. Всяка добра програма трябва да бъде съсредоточена около концепцията за механичен стрес, която включва подлагане на мускулните влакна на толкова силно напрежение, че да се появят физически щети.
Това увреждане причинява и отключва физиологичен стрес, което води до увеличаване на мускулите.
2 - Метаболитен стрес
Това е физиологичен феномен, който се появява в отговор на упражнения, извършвани с ниска интензивност и който причинява натрупването на метаболити.