-25KG ... УСТОЙЧИВО Какво сега?

Преди няколко седмици достигнах тази граница от 25 килограма, което означава, че загубих 25 килограма за около 5 месеца. Всичко при, според мен, най-добрите условия: с лекар, диетолог, много четене и филми (т.е. документални филми, които имат отношение към темата). И да не забравяме по-ценното упражнение.

Въпреки това отслабването сега е по-трудно. Паундовете вече не се отделят, както преди. Но това беше очаквано. Вероятно съм стигнал до точката, в която отново е достигнат калориен баланс. Какво означава това? Калориите, които консумирам, съответстват на калориите, които ям в момента. Дори ако все още ям "същото", както досега, тялото ми използва по-малко калории със загубата на тегло. дилема!

Сега какво? Трябва да намеря начин или да използвам повече калории, или да ям по-малко. Това е въпросът? Всеки, който отслабва, ще трябва да се справи с този въпрос.

От своя страна не искам да се отказвам от здравословната си храна. Искам да продължа да пия десерт. Обичам да готвя и ям твърде много за това, че искам да направя допълнителни компромиси тук. Не сега.

Така че все още има възможност да се увеличи консумацията на калории. Как работи? Както винаги, има много възможности. Очевидно е: Спорт!

Отсега нататък ще се опитвам бавно да увелича натоварването си. Лично за мен е важно да не се занимавам с повече спорт, отколкото мога да управлявам от гледна точка на времето. Затова продължавам да се опитвам да включа повече спорт в ежедневието и да спортувам малко повече през свободното си време. Разбира се, 10 000 стъпки на ден не трябва да бъдат изоставени.

И така, какво идва бавно, но сигурно?

Да отидете на колело и
да джогирате

Отсега нататък ще се опитвам да карам велосипед възможно най-често на къси разстояния до 10 до 15 километра. Така че мога да включа определена доза спорт в ежедневието си.

Тогава пак ще започна да тичам. Удобен и не повече от 5 километра. В началото вероятно ще са по-малко километри. Но аз съм напълно в добро настроение, че ще работи ... и че килограмите могат да паднат отново.

От години ходя по спортно катерене веднъж или два пъти седмично и определено искам да остана такъв. Това е моята част от тренировките с тежести. Силови тренировки с много забавление! Вече забелязвам отслабването по време на катерене. Сега се катеря по стени, върху които преди стисках зъби.

Сега (както знаете, целта ми е 38 кг) вече не е светът, който трябва да слезе и да остане там, където расте чушката.