Fitmacherbrötchen - Wölkchenbäckerei
Вкусна и здравословна закуска в неделя: фитнес ролките!
Те са пълни с фибри и протеини!
Те не само ви държат сити за дълго време и са с ниско съдържание на калории, но и са истински здравници.
Помагат на храносмилането. Почистете червата и осигурете добра чревна флора
👍 Нека нивото на кръвната захар да се повиши толкова бавно. (Подходящ за диабет)
Помага на тялото да елиминира лошия холестерол 👍 Подпомага изграждането и поддържането на мускулите
👍 Безопасен за високо кръвно налягане
Те също се правят бързо и лесно.
Не забравяйте: пийте много!
Как да го направя стъпка по стъпка:
съставки
200 g нискомаслен кварк или скайр (хладилник студен)
100 г фино смлени овесени трици
100 г овесено брашно (можете да използвате и смлени овесени ядки)
30 г ленено семе (натрошено)
1 равна чаена лъжичка сол
1 пакетче бакпулвер
15 г люспи от псилиум
Някои овесени трици и ленено семе като топинг
материал
Голяма купа, бъркалка, шпатула, лист за печене, хартия за печене и нож
подготовка
- Смесете яйцата и нискомасления кварк с бъркалка до кремообразна смес.
Бакшиш: загрейте фурната до 200 градуса O/U.