FITBIT в културизма това, което мисля след пълен тест на Fitnessmith
В тази статия ще представя пълния си тест на фитбит в културизма, ще видите как този фитбит може да ви направи щастливи или да се почувствате така, сякаш не сте се дръпнали цял ден ...
Проследете сърдечната честота на фитбита между силовите тренировъчни комплекти
Fitbit е полезен за проследяване на неговия сърдечен ритъм между наборите, Намирам, че помага в допълнение към времето за почивка да се върнете под лентата на същото ниво на сърдечен ритъм. Можете да определите забележими разлики в представянето с малко практика и наблюдение по този въпрос. Лично аз открих зона между 95 и 105 удара, където се чувствам добре да възобновя серия (силата ми се върна, без да отнема 3 или 5 минути възстановяване) .
Средносрочно наблюдение на пулса в покой на FITBIT
Забелязах нещо интересно, обикновено правя всичките си пътувания с колата си, за една седмица направих 90% от пътуванията си с колело (в допълнение към ежедневните си тренировки с тежести). Забелязах на
моята сърдечна дейност крива значителен спад в сърдечния ритъм в покой.
Това, което е изненадващо, е, че няколко дни по-късно, когато се върнах до моето превозно средство, забелязах, че пулсът в покой бавно се покачва до първоначалната си стойност (преди седмицата на мотора). За моя случай мога бързо да сваля пулс в покой благодарение на лека сърдечно-съдова дейност, но тя бързо се покачва, ако възобновя "класически" ритъм без кардио.
Липсата на инструменти на фитбита за културизъм
На пламъка на fitbit има a бодибилдинг функция при дейности той има дефиниран алгоритъм за преброяване на изгорените калории по време на тренировка с тежести въз основа на телесно тегло, възраст, ръст и сърдечен ритъм. Не знам как да ви кажа дали тази стойност е надеждна, но въз основа на моите резултати изразходвам около 2500Kcal на ден с тренировки с тежести + ежедневните си дейности. Диетата ми е около 2500Kкалории и нито отслабвам, нито напълнявам, така че ми се струва доста последователна.
От друга страна, когато правя глупава сесия, в която не мога да се дам напълно, я виждам директно върху резултата от изразходването на калории в края на сесията, това може да премине от 600Kкалории за добра сесия до 190Kкалории за лоша сесия, ако обаче не сте били сигурни, че сте пропуснали сесията си, fitbit ще ви напомни !