Fit-Ball нагоре; СПЕЙДФИТ

2 юли 2019 г.

нагоре

Използването му също така работи на мускулни групи, които не можем да изработим правилно по време на други упражнения. Развива координацията и нервно-мускулните връзки.
Особено се препоръчва за хора със ставни разстройства, разширени вени или с наднормено тегло.

Упражненията с топка облекчават напрежението в гръбначния стълб и облекчават ставите. Можете да движите цялото си тяло със следните упражнения. Препоръчвам 3 × 8 повторения за начинаещи и 3 × 12-15 повторения за напреднали.

1. Накланящ се Fit-Balloon
Опираме се на топката с крака, огъвайки се и изпъвайки ръце. Поради нестабилната опора основните мускули работят по-активно.

2. Легнало с опора за крака