FIT5 за деца Проектиране на правилно хранене Любящо пиене Колко вода да се пие

Изключително важно е децата да пият точното количество вода! Бистрата вода е от съществено значение за правилното функциониране на белите дробове, мускулите и ставите.

хранене

Въз основа на теглото на детето си можете да изчислите колко вода да пиете:

Използвайте 1 децилитър вода на 3 килограма. Например, ако детето е 30 кг, тогава 30/3 = 10, 10X1 dl = 1 литър вода трябва да пие минимум всеки ден.

Ако чешмяната вода във вашата среда е с добро качество, смело я смесвайте с минералната вода в половин или половина пропорции.
Пиенето на минерална вода самостоятелно не се препоръчва, тъй като тя може да съдържа минерали, които могат да се съхраняват в тялото ви и по този начин да нарушат вътрешния химически баланс.

Купувайте само негазирана вода, защото въглеродната киселина също е вредна.

През лятото, при жега, хората обикновено консумират повече вода. Това е позволено, но не означава, че можете да консумирате по-малко от минималното количество през студа през зимата.
Дори през зимата детето трябва да има минимална дневна консумация на вода от два литра!

Дай пример! Като възрастен човек трябва да пиете минимум два литра чиста вода на ден, за да поддържате всичко добре в тялото си!