Fit Какво трябва да ядете преди тренировка на Rob Allen

По обяд "On jase" приема Бруно Жерве и Гай Баучер на RDS, RDS INFO и RDS.ca

Не винаги е лесно да знаете какво да ядете преди тренировка. Е, зависи от целите ви, кога тренирате и доколко сте организирани. Ето няколко съвета, които ще ви дадат обща представа за това как да продължите и някои предложения, които могат да ви насочат.

ядете

  • Ако правите периодично гладуване, може просто да пиете кафе и вода, преди да отидете до асансьора на щангата. Вашето представяне може да не е фантастично, но дефицитът на калории е ключът към отслабването. Не забравяйте да ядете само след.
  • Ако не гладувате и можете да се храните 2-3 часа преди тренировка, можете да си набавите протеини, сложни въглехидрати и мазнини. Това може да бъде доста засищащо ястие, тъй като ще имате време да го усвоите.
  • Ако ядете 1 или 2 часа преди тренировка, храната ви трябва да е по-лека, с прости въглехидрати, малко протеини и малко мазнини.
  • Ако ядете точно преди тренировка, храненето ви трябва да е още по-леко, с бързо смилаеми въглехидрати, протеини и без мазнини.