Здравни съвети балансиране на минералите с приема на течности Много важно при горещо време
Шермбек, 24 юни 2019 г .: Особено в дни с много високи температури е важно да пиете достатъчно и по този начин да осигурите достатъчен прием на течности. Човешкото тяло може да се поти до два литра на час, ако е и физически активно. Дори и с по-малко физическа активност като излизането на разходка или слънчеви бани губи течност през кожата.
Препоръчително е да консумирате поне два литра вода на ден, за да компенсирате такива загуби на течност. При физическо натоварване дори може да бъде значително повече.
Д.Но това, което също е определящо, е какво се пие и не само колко. Минерали като калий и натрий, но също така и други минерали се губят с потта.
Напитките с натрий гарантират, че загубата на течност се компенсира по-бързо, тъй като минералът свързва водата в тялото. Минералните води с достатъчно натрий са идеалната компенсация за това, особено когато е много топло или горещо. Те не само заместват течността, но и отделените минерали и гарантират, че водният баланс бързо се балансира.
Можете да изпотите до три литра на час, особено по време на висока физическа активност и спорт. Човешкото тяло губи около един грам натрий с всеки литър пот. Поради тази причина потта има и солен вкус. Тук е важно да не балансирате баланса на течностите с жаждата, а да правите това непрекъснато през целия ден. За да не доведе до загуба на производителност, мускулни крампи или дори проблеми с кръвообращението или бъбреците, трябва да се използват напитки, богати на натрий.
Добре е да знаете: натрий и кръвно налягане
Хората, които са чувствителни към натриев хлорид или сол - това е около 30-50 процента с високо кръвно налягане, но също така около 10 до 20 процента с нормално кръвно налягане - трябва да се уверят, че пиете минерална вода с натриев хидроген карбонат, защото - това показват различни изследвания - те не повишават кръвното налягане.
Винаги трябва да полагате лични грижи добре гледани Усещам.
По отношение на информацията по темата "EMS - Д.lectro-М.мускул-С.timulation 'можете да се свържете с мен на 02853/6049830.
W.Други теми и принос на здравето и Серия фитнес ръководства: