Финият прах и озонът при ходене става опасен
Джогингът може да ви разболее от високи нива на замърсители като озон и фин прах.
Ливади вместо мазета, паркове вместо бягащи пътеки, лозя вместо фитнес студия - през лятото много бегачи са привлечени на открито, за да се активизират. Вместо да пътувате между апартамента, супермаркета, работата и може би фитнеса, светът за любителите на бягането е малко по-голям през лятото. Когато става въпрос за замърсители във въздуха, бягането на открито може да представлява опасности, с които не е за шега.
Колкото по-високи са температурите и колкото по-интензивно е слънчевото греене, толкова повече се повишават нивата на озон. Озонът е един от най-важните следи от газове в атмосферата: там озоновият слой предпазва земята от вредното ултравиолетово лъчение на слънцето. Озонът обаче се среща и близо до земята - и там може да бъде вреден за хората, животните и растенията.
Озон: краткосрочни последици
„Това е дразнещ газ и атакува очите и лигавиците“, обяснява д-р. Кай Фехске, специалист по спортна медицина в Университетската болница във Върцбург. При озона има краткосрочни последици. Ако бегачите отидат да бягат с високи нива на озон, това може да се усети, например, чрез дразнене на дихателните пътища, гадене, повръщане и главоболие. „Разписката обикновено се дава вечерта след бягането“, казва лекарят.
В града озонът се създава от азотни оксиди, например от изгорелите газове на автомобила, под ултравиолетово лъчение. „Ето защо не бива да ходите на джогинг в най-голямата жега в оживен район“, казва Стефен Йодл, управляващ директор на Bund Naturschutz (BN) областна група Върцбург. Но може да бъде и заблуда да влезете в гората.
Високи нива на озон в гората
Защото високите стойности се измерват и в гората и в страната. Причината: самото горско дъно произвежда озон. В същото време други газове се изтласкват от града от вятъра - и те отново създават озон. „През нощта не се произвежда озон, така че това би било възможно решение за любителите на спорта“, казва на шега Йодл. По-практично е да ходите на джогинг в тих район в ранните сутрешни часове. В Долна Франкония, според Баварската държавна служба за околна среда, тази година е имало критично превишение, на 23 юли в Клайнвалщат (окръг Милтенберг). Тук беше измерена стойност от 185 микрограма на кубичен метър въздух. При концентрация на озон от 180 микрограма властите информират населението за това.
По-добре да джогирате след дъжд
Според Йодл, от друга страна, финият прах е постоянен проблем, който се причинява главно от интензивния трафик и строителните площадки. Досега тази година има 18 превишения на съществуващите измервателни станции в Долна Франкония. Четири в Швайнфурт и 14 във Върцбург. При остър стрес бегачите усещат последиците от факта, че вече не могат да дишат правилно. "В лоши случаи малки частици също могат да попаднат в кръвта, да благоприятстват пневмонията и да са канцерогенни", казва специалистът по спортна медицина Фехске. Добро решение е да се джогирате след дъжда. "Той изхвърля финия прах от въздуха, а след това е най-чистият", казва лекарят.
Слушайте телесните сигнали рано
Проблемът и с двата замърсителя е, че много спортисти не слушат навреме своите телесни сигнали. „Тези, които са в спортния поток, обичат да крият всичко останало“, обяснява Фехске. Ако белите дробове горят или очите болят, за мнозина това е просто част от него. От медицинска гледна точка обаче той изрично препоръчва да се въздържате от упражнения, ако нивата на замърсителите са високи - тъй като няма значими дългосрочни проучвания. Белодробните пациенти, хората със сърдечно-съдови заболявания и хората с много наднормено тегло са особено изложени на риск. Но спортният лекар съветва и любителите спортисти: „Най-добре избягвайте бягането с много високи нива на фин прах и високи нива на озон и избягвайте отровата“.
Д-р Кай Фехске, специалист по спортна медицина в университетската болница във Вюрцбург.
"> '> Снимка: Лукас Кеселхут | Д-р Кай Фехске, специалист по спортна медицина в Университетската болница във Върцбург.
Щефен Йодл, управляващ директор на Bund Naturschutz-Kreisgruppe Würzburg.
"> '> Снимка: Лукас Кеселхут | Стефен Йодл, управляващ директор на Bund Naturschutz-Kreisgruppe WÄrzburg.