Финална игра 12 седмичен план за обучение за загуба на мазнини
Финална игра в Fat Burning - Част 3
В заключителната част на поредицата събираме наученото сега - и вие го знаете и преди: с много твърд, усъвършенстван, 12-седмичен план за тренировка, всеки има шанс да се справи с последния слой от мазнини, които се извисяват на гърба им с корем от дълго време.!
По време на диетичните ограничения можете да поддържате мускулна маса само като се опитвате да се придържате към метода на натоварване и тренировка, който отпечатвате преди вашата диета. Това е: запазвайте сложни основни упражнения с относително големи натоварвания и по-малки повторения. Няма смисъл да се успокоявате с високи числа за повторение и прибрани тежести, или просто да го изолирате под заглавието „влакна“ и да се охладите добре от олимпийския полюс ... Така че тренировките с тежести остават такива, каквито са били. Рок трудно.
Новото в плана за тренировка за изгаряне на мазнини: една игра след вдигане на тежести!
Ако наистина искате да увеличите максимално изгарянето на мазнините в тялото си, тогава след тренировка с тежести изненадайте тялото си с убийствен 5-10 минутен финал!
Това е най-доброто движение за изгаряне на мазнини и много спортисти се кълнат в този метод: кратките, но по-интензивни 5-10 минути забавление в края на силова тренировка ще ускорят метаболизма ви още повече, увеличавайки процеса на загуба на мазнини! Какво точно е това и как насърчава загубата на мазнини е обсъдено в първата част на тази поредица. (Така че кликнете тук, ако сте го пропуснали!)
Примери за такива упражнения включват ходене с тежки джинси, люлеене с гири, вариации на въжета, прескачане на въже, удряне на медицинска топка по земята, репеи и други - но можете да комбинирате и прости упражнения със собственото си тегло. Измислихме идеи за тях във втората част на поредицата - които можете да прочетете, като кликнете тук.
12-седмичен план за тренировка за отслабване във фитнеса - или извън него!