Философията на килограмите глава 2, Декартовата - Мадам Фигаро
Всяка има своя диетична диалектика и адаптирана диета. Днес методът "разумен"
Завръщането на здравия разум.
Профил: декартов
Ям по-добре, за да отслабна
Яжте всичко, в разумни количества, само когато сте гладни, по-малко мазнини, по-малко сладки, повече плодове и зеленчуци, спирайте, когато сте сити, не закусвайте между храненията, спортувайте. Не винаги е лесно да следваш морала на щастливата среда. Но, с малко мисъл, за всеки проблем, неговото решение.
Дискурсът на метода: доверете се на нови технологии за прагматичен и адаптиран подход. Вземете вдъхновение от доказани методи, като този на наблюдателите на тегло, като прочетете „Стратегията на успеха“, публикувано от Marabout. Има теория и практика (четири седмици менюта).
Бягаме от утопията
Чрез поставяне на реалистична цел. Важното е да намерите физиологичното си тегло: това, което поддържате естествено без усилия, като същевременно се чувствате добре в главата и кожата си. Изгуби ли го по пътя? Запитайте се кога и защо. Отговорът ще ви просветли. Това балансирано тегло не отговаря ли на каноните на модата? Наистина ли искате да отидете по-долу? Както искате, но ще трябва да приемете, за да се лишавате през целия си живот.
Опитваме се да разберем
Защо вече предприетите диети не са работили. „Защото сме четири пъти уникални“, отговаря д-р Дейвид Бенчетрит генетично, медицински, психологически и социално. Всеки от нас е регистриран дизайн, който никога не е съществувал и никога няма да съществува.
Единственото общо нещо е, че тялото и мозъкът непрекъснато се стремят да поддържат баланс: веднага щом нещо се промени, главата определя стратегия за заместване. Ако диетата не спазва 90% от началните хранителни навици, тя не продължава повече от четири седмици. "
Слушаме здравия му разум
Чрез преоткриване на добрите стари селски рефлекси. Прекалено щедър обяд, вечеряме леко; оргия на брауни? Раклет парти? На следващия ден ставаме постни, потапяме се в отцеждащия билков чай и всичко е наред. Тялото знае как да коригира празнините, когато са точни и е по-лесно да контролирате теглото си ежедневно, отколкото да сваляте 10 килограма наведнъж с тъжни сашета. От друга страна, няма нужда да се претегляте всеки ден. Веднъж седмично е достатъчно. Когато иглата се наклони надясно, ние веднага възстановяваме изстрела.
Делегираме изчисленията
Търсенето на баланс.
В абсолютни стойности всичко, което е необходимо, е да извлечете 500 калории на ден, за да загубите 500 грама седмично, без да се движите повече. В действителност е много по-сложно. Всичко зависи от възрастта, наследството, основния метаболизъм, типа на тялото, съотношението на чиста маса/мастна маса, начин на живот. По-добре е да поверите тези научени изчисления на експерт, който ще определи с точност своя ИТМ (индекс на телесна маса), своя профил и ще създаде персонализирана програма. Днес всички големи медийни диетолози го правят в Интернет. Прагматичен начин да управлявате ежедневно теглото си.