Филе от поляк с зеленчуци от келраби и моркови; Йокебе
Време за приготвяне: 30 мин
- Сварете картофите в подсолена вода, докато станат al dente.
- Обелете кораби и моркови, нарежете на ситно и гответе покрити в малко подсолена вода.
- Оставете зеленчуковия бульон с дафинови листа и черен пипер да заври в тиган. Добавете филе от полак на ниска температура и гответе покрито за 6 минути.
- Поставете картофите, рибата и зеленчуците в чинията, залейте рибния и зеленчуковия бульон заедно и намалете.
- Накълцайте маслините и ги добавете с лимоновата кора и олиото. Изсипете соса върху храната и сервирайте.
- 240 г филе от полак
- 300 г картофи, восъчни
- 300 г кольраби
- 280 г моркови
- 150 мл зеленчуков бульон
- 2 дафинови листа
- 20 г маслини
- 2 чаени лъжички слънчогледово олио
- настъргана лимонова кора
- Сол пипер
Калорична стойност 1315 kJ (315 kcal)
Протеин 27 g
Мазнини 10 g
Въглехидрати 28 g
Още рецепти
Сатайски шишчета върху листа от маруля
Зеленчукова и оризова салата
40 минути, също подходящо за вашия план за гладуване!
Пълнозърнести тестени изделия all'arrabbiata
Пълнени чушки
25 минути, също подходящо за вашия план за гладуване!
Разклатете килограмите.
Започнете диетата Yokebe сега.
Yokebe Diet Shakes се предлага в аптеките, дрогериите, избрани супермаркети и онлайн.
Концепцията за диета Yokebe също се основава на промяна в хранителните и упражнения и е внимателно създадена.
Индивидуалните резултати обаче могат да варират.