Филе от пилешки гърди с портокалови филета и салата
Нежното пиле с плодови сладки портокалови филета са едно от тях страхотен ароматен състав.
- Порт: 3
- Време: 20 мин
- Състояние: светлина
- ккал: 190
- KH: 2,5 g
- Д: 35,3 g
- В: 4,3 g
Кухненски уреди
съставки
- 450 г филе от пилешки гърди
- 1 портокал
- 1 сърце Романа салата
- ¼ червен лук
- 1 чаена лъжичка куркума
- хималайска сол
- пипер
- 1 супена лъжица зехтин
подготовка
Обелете и филирайте портокала • Измийте марулята, отцедете и нарежете на малки парченца • Обелете лука и нарежете на фини пръстени.
Нарежете филетата пилешки гърди на широки ивици • Разтрийте месото със сол, черен пипер и куркума от двете страни • Загрейте олиото в тиган и запържете месото от всички страни.
Подредете марулята и портокалите върху чиниите и добавете пръстените лук.
Пожелаваме ви приятен апетит!
* цялата хранителна информация се изчислява на порция