Фиксирана към фиксирана диета след бременност; БанииНостри
Нормално е да искате да възстановите теглото си възможно най-скоро преди бременността, но това не означава, че трябва да нараните себе си и бебето си, за да отслабнете.
Знаменитости, които по чудо отслабват за 2-3 месеца от раждането, успяват да го направят, като прибягват до нездравословни диети, изтощителни тренировки и армия от бавачки.
Една обикновена жена не може да прекарва първите месеци след раждането да гладува и да се изпотява по няколко часа на ден във фитнеса, така че трябва само да отслабне по здравословен начин.
Какво трябва да знаете за диетата след раждането:
1. Изчакайте, докато бебето навърши 2 месеца, преди да започнете каквато и да е диета.
Дотогава се опитвайте да ядете здравословни храни, без да налагате твърде малки порции, защото не искате да повлияете на способността си да се възстановите физически след раждането.
Най-четените статии
2. Изберете балансирана диета, която обещава постепенно отслабване.
Ако изберете много строга диета, рискувате след края на диетата да напълнеете отново и освен това, като изберете диета, при която ядете много малко, рискувате да повлияете на способността си да кърмите.
След като бебето навърши 2 месеца, започнете проста и пълна диета, която да ви помогне да запазите достатъчно енергия за бебето си, докато отслабвате.
3. Яжте 6 хранения и 2 леки закуски. Има различни диети, които можете да използвате и които може да изискват от вас да ядете 3 пъти 5 пъти или дори 9 пъти на ден.
Изберете диета, която включва 6 основни хранения и 2 леки закуски. Ястията, разбира се, ще бъдат малки, 1/2 от това, което обикновено бихте яли на маса.
Поради натоварения график, който има нова майка, е по-полезно да се храните малко и често, отколкото да задавате 3 хранения на ден.
Не забравяйте, че диетата трябва да бъде придружена от упражнения, затова направете няколко лесни упражнения.
Веднага след раждането е достатъчно да правите 20-минутна разходка на ден с бебето, за да усети тялото, че работи и да започне да изгаря от мастната тъкан.