Фигурно ястия в движение
Не винаги има достатъчно време за предварително приготвяне и отнемане на ястия. И особено в забързаното време, службата за доставка, закуските и закусвалните зад ъгъла ви примамват с бързо решение за глада. Тези ястия обаче често са не само бързи за употреба, но и много калорични и мазнини. Ще ви покажем как можете да спестите много калории въпреки бързата храна!
Донер кебап и азиатски снек бар
Пълноценно хранене с няколко калории от магазина за кебап или от азиатския снек-бар? Можете да направите това, ако изберете правилния.
Например, тези ястия с около 500 до 600 kcal на порция са подходящи:
- Вегетариански донер кебап със салата и фета
- Донер кебап от птици със салата и малко сос
- Накълцайте Suey с телешко, пилешко или пуешко
- пържени юфка със зеленчуци и/или пиле
- турска пица с месо
- Суши с ориз, риба и зеленчуци
Най-доброто от пекаря
Много пекарни предлагат нещо повече от хляб и кифлички. Тук се предлагат отворени ролки, багети и сандвичи. Това предизвиква апетита, но може да се превърне и в фигурален капан, ако топингът е твърде буен.
Нашият съвет: Нека мечтаната ролка или сандвич, за предпочитане направени от пълнозърнести храни, са прясно покрити.
Идеите за нискокалоричен топинг включват:
- Крема сирене и сурови зеленчуци
- малко масло, със салата и постна шунка или птиче месо
- Домат и малко моцарела
- малко крема сирене, с маруля и тънко нарязана пушена сьомга
- малко масло, с маруля и тънко нарязано сирене
Избягвайте калориен капан
Дори сладката витрина в пекарната да е примамлива, тортата не е подходящ заместител на ястието. Това ви кара само да се чувствате сити за кратко време и след това бързо ще се почувствате като отново. Освен това тортите и други подобни почти не осигуряват никакви хранителни вещества, но още повече калории. Така че оставете сладките калорични бомби в пекарната по-добре.