Фигура тонизираща жена във форма
Много жени знаят, че ...
Особено след бременност или след успешна загуба на тегло, части от тялото или само определени региони вече не са толкова стегнати. Напрежението на кожата също намалява значително по време на менопаузата. Освен това мускулната маса се намалява от пониженото ниво на естроген.
Отпусната кожа, размахване на ръце и целулит
Рано или късно всяка жена трябва да се справи с тази тема. Запитвали ли сте се защо правите „кралски размах” само от 30-годишна възраст? От това десетилетие на живот тялото ни намалява постоянно 1% мускулна маса годишно. Но това не означава, че трябва да се примирите с него!
Какво можеш да направиш?
Предлагат се различни опции за тонизиране на фигурата. В повечето случаи помагат целенасоченото обучение на засегнатите области на тялото и обучението за издръжливост. Различни упражнения за проблемните зони като гърди, стомах, седалище и крака трябва да се изпълняват последователно поне три пъти седмично. Това позволява да се постигнат много добри успехи.
Най-важният факт тук е, че изграждането на мускули е абсолютно необходимо за жените. Принципите да станем по-силни, по-здрави и по-добре обучени се прилагат не само от състезателна спортна гледна точка, но и в модифицирана форма при здравни и развлекателни тренировки. Принципът на суперкомпенсация не може да бъде отречен и се прилага за всички цели. За да се подобри, трябва да се зададе стимул. Този тренировъчен стимул не може да се постигне само с тренировки у дома. Не, има - просто казано - малко повече! И това е интензивно, концентрирано обучение с цел постоянно да се усъвършенствате. Това е основното изискване за привлекателна, стегната фигура.
Затягане на фигурата - стъпка 1:
не се страхува от мускулите!
Обикновено жените не ходят на фитнес, за да изграждат огромни мускулни планини. Но напротив! Мнозина дори се страхуват да изглеждат твърде мускулести. Жените, както и мъжете, трябва да искат да изграждат мускули. Не се страхувайте от огромната мускулна маса на културистите, които могат да постигнат такова тяло само с помощта на интензивно използване на незаконни вещества, повишаващи хормоните. Без такива допингови вещества е физиологично невъзможно за жените да натрупат толкова мускулна маса, тъй като естественото им ниво на тестостерон е доста под това на мъжете. И така: не се страхувайте от твърде големи мускулни планини - този страх е абсолютно неоснователен. Всъщност солидните мускули и ниският процент телесни мазнини допринасят за добрата фигура, към която жените обикновено се стремят.
Ето защо е особено важно жените да тренират за изграждане на мускули. За съжаление, обучението на кардио машини като степери, бягащи пътеки или велоергометри не е достатъчно. Тренировките с машини и тежести са особено важни, за да дадат на мускулите стимулите, от които се нуждаят, за да растат. По-специално дългосрочният ефект е от абсолютно предимство тук: когато не работят, мързеливите мастни клетки не консумират почти никаква енергия, докато мускулните клетки го правят. Изградените мускули изгарят повече мазнини. Това е и причината, поради която мъжете имат по-малко проблеми с разграждането на телесните мазнини: техният естествен процент мускули е по-висок от този на жените. Само мускулите изгарят мазнините!
Затягане на фигурата - стъпка 2:
хранете се правилно
Така че жените спортуват предимно, за да отслабнат, да тонизират тялото си и като цяло да постигнат добра кондиция. Сигурно знаете, че освен упражнения трябва да обърнете внимание и на здравословна и балансирана диета, ако искате да отслабнете и да оформите красива фигура.
Чрез всички медии жените са бомбардирани с много информация за храненето и фигурите на мечтите, както и най-новите спортни тенденции. В списанията за начин на живот и женските списания всяка година ще бъдете обсипани с множество различни нови или стари диети: било то най-новата флаш диета, диета с метаболизъм, диетичните тайни на звездите или добре познатата диета със зелева супа. Може би вече сте опитали успешно едната или другата диета. Ако не беше този скандален йо-йо ефект и след няколко месеца неминуемо бяхте по-недоволни от преди. Много диети имат само краткосрочен ефект - ако изобщо! Или те гарантират, че тялото ви е дехидратирано за определен период от време, вие също губите малко килограми и телесни мазнини, но най-вече те са твърде едностранчиви, което дори може да доведе до разграждане на мускулите. В резултат на това, от една страна, има по-малко изгаряне на мазнини в тялото, тъй като, както вече беше споменато по-горе, мазнините се изгарят само в мускулите, а от друга страна, ако има по-малко мускулна маса в тялото, тогава фигурата за съжаление не е стегната и свежа.
Но ако решите да тренирате във фитнес зала и да направите живота по-активен, тогава поздравления! Това е първата важна стъпка за вас, за да можете всъщност да постигнете целите си в дългосрочен план и да постигнете здраве и благополучие. Защото само чрез физическа активност мускулите ви се укрепват и издръжливостта ви се изгражда - основата за добра физическа подготовка, добра фигура и здраво тяло с голяма харизма. И с нас сте попаднали на правилното място!
Разполагаме с професионалните решения и обучителите, за да Ви осигурим
Умейте да постигнете вашата тонизирана фигура безопасно и ефективно.
Само с 2-3 пъти седмично интензивно обучение в нашите милонови вериги, вие ще изградите здрави мускули по безопасен, ефективен и спестяващ време начин, ще постигнете по-стегнат тен и ще постигнете видими резултати. За всяка жена се създава точно координиран тренировъчен план от успешното дуо обучение за сила и издръжливост, както и специални курсове за допълнителна стимулация и разнообразие.
С помощта на концепцията за здравословно хранене и отслабване от myline ще постигнете и запазите мечтаната фигура в дългосрочен план.