Фигура на бикини в последната минута само за две седмици И така, чудо жената на Клап

Тънък и свеж за две седмици: За да постигнете тази фигура в бикини в последната минута, имате нужда от 15 минути тренировки на ден и правилната диета. Събрахме всичко за вас. Така лесно можете да свалите до четири килограма.

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Ваканцията е резервирана, но все още не се чувствате напълно комфортно, за да направите външния вид в бикини перфектен. Личният треньор Жаклин Касен от Маями Бийч, която поддържа клиентите си във форма на бикини през цялата година, обещава, че само 15 минути на ден са достатъчни, за да се получи свежо тяло на плажа за рекордно кратко време: „Акцентът в тази програма е, че няма почивка между упражненията е направен. " Този интензивен стимул увеличава плътността на мускулните влакна, контурите са значително стегнати и изгарянето на мазнините е в разгара си. Звучи добре, нали?

Фигура на бикини в последната минута: Правилната тренировка се нарича HIIT

Обучението с HIT е комбинация от издръжливост и мускулна тренировка. И трае 8 минути. Правете тренировка HIT два пъти подред и изгаряйте огромните 450 калории. Опитайте тренировката HIT точно сега

Шестте правила за хранене за фигурата на бикините в последната минута

Но за фигурата на бикините също трябва да промените диетата си през следващите 14 дни. "Тайната на моята програма е 30 процента упражнения, 70 процента хранене."

Треньорът по фитнес и здраве Жаклин Касен обяснява: "Много жени правят грешката да се хранят твърде малко и нередовно. Моите съвети за храната ще ви поддържат пълни и слаби." Както тренировъчните, така и диетичните правила изискват висока степен на дисциплина, но това е така заслужава си! „Дръж се, тогава ще свалиш до 4 килограма за две седмици!“ И можете да очаквате страхотно усещане, когато носите бикините си на плажа.

3-часова формула	За да поддържате метаболизма си, трябва да ядете на всеки три часа. Колкото по-редовно се храните, толкова повече килограми ще отслабнете!
Аква мощност	Пийте три литра вода на ден. Плясък от прясно изцеден лимон осигурява разнообразие.
Яжте правилното нещо	Стойте далеч от продукти от бяло брашно, алкохол, млечни продукти, тестени изделия и сладкиши! Вместо това яжте пълнеж от зеленчуци, протеини (риба, месо - постно, без кожа, яйца) и пълнозърнести продукти (само до 18:00)!
Време за чай	Наслаждавайте се на ментов чай след всяко хранене. Той стимулира храносмилането и осигурява плосък корем.
Здравословно начало	За закуска има грейпфрут за две седмици. Плодът понижава апетита и подобрява стойностите на кръвта.
Следобедна закуска	Смесете зелено смути от краставица (детоксикиращо), копър (храносмилателно) и магданоз (витаминна бомба), вода и ябълка/круша (за вкуса).

Лятото все още идва малко по-дълго? След това приведете фигурата си във форма с нашата 12-седмична програма. Фитнес експертът Джоана Фелнер ще ви извика тяло с бикини до сезона за къпане.

Видео: Тези 14 храни също ще ви помогнат да отслабнете

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.