Фигура мечта Съвети и трикове да ядете по-малко вечер

Време за четене: 2 минути Вече ясно: вечер трябва да се храните като просяк. Не винаги е забавно, но има смисъл. Пригответе торба с трикове за стратегии, за да се насладите на възможно най-много вечери спокойно, без да псувате на кантара на следващата сутрин. Вземете тънък за една нощ, така да се каже. Тук можете да намерите съвети как да ядете по-малко вечер.

Фигура мечта? - Съвети и трикове за по-малко хранене вечер

Диетичната поговорка на просяка

Яжте като цар сутрин, като гражданин по обяд, като просяк вечер. Смисълът на тази стара поговорка е лесен за разбиране. Нуждаете се от много калории сутрин, за да подхранвате деня. Вечер не трябва да ядете нищо след 18:00, защото метаболизмът ви е намален вечер. Също така би било глупаво да се натъпчете с нещо за ядене, което не се усвоява и вместо това ферментира грозно. Но какво и как можете да ядете вечер безнаказано? Какво помага да се яде по-малко вечер?

5 съвета и трика да ядете по-малко вечер

Измийте зъбите си след вечеря - като освежаващ знак за края на деня.
Ако е възможно, избягвайте да ядете концентрирани въглехидрати като картофи, тестени изделия, ориз или хляб вечер. Яжте сито през деня - в идеалния случай с пълнозърнести продукти.
За съжаление това важи и за сладките, защото захарта е чист въглехидрат. По-добре е да отпивате от сладкиши веднага след обяд. Прогонвайте сладкото от зрителното си поле вечер.
Тъй като метаболизмът е парализиран вечер, той вече не понася суровата храна. Следователно суровите салати и суровите плодове не са евтини. Парените зеленчуци на пара с месо, птици или риба са страхотни. Забравете обичайните тежки въглехидратни гарнитури. Яжте в смисъл да комбинирате храна - това е добре за фигурата.
Получаването на тънък старт в главата. Направете мисловен превключване към гладуване. На английски се говори за закуска, когато се има предвид закуска. Бързо прекъсване = прекъсване на бързото.

И още повече съвети и трикове за получаване и поддържане на стройност

Опитайте се да се ограничите до една блажена вечер през седмицата. Друга възможност е да се насладите на горещ джинджифилов, билков или плодов чай на малки глътки.
Открийте алтернативи за релаксация на храненето. Вземете ароматна вана, легнете в хамака, за да слушате музика, да четете или да дремете. Наслаждавайте се съзнателно.
Отървете се от горчивата мисъл да се откажете. Не се предаваш, печелиш! Може би кръгла йога за смях? - Каквото и да правите, трябва да е по-добро от (дори повече) храна.
Ако искате да гледате телевизия, станете веднага щом започне търговската пауза. Напусни стаята. Ако времето позволява, излезте на терасата или балкона. Поемете дълбоко въздух и издишайте. Насладете се на кислорода. Насладете се на факта, че можете да дишате свободно. Това не може да се приеме за даденост. Радвайте се крадливо, че ви липсва гледката на прекалено апетитни ястия и че не ви хрумват глупави идеи. Надхитри хитрите професионалисти в рекламата. - За много съблазнителните има смисъл да изключите звука по време на търговската пауза.

Ако гадът ръмжи твърде силно, лягайте си рано, особено в първите дни и седмици от прехода. Слушайте малко музика в леглото, четете, оставете деня да мине в ума ви и очаквайте следващия ден. Може би започва „по-леко“ - половин килограм или нещо такова.

Снимка: Алена Озерова/stock.adobe.com

PS: Управлението на качеството е важно за нас!

Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):