Надуйте какво да правите Това са 7-те най-добри съвета
И накрая плосък център - можете да го направите, ако имате подут корем през цялото време!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ходите ли редовно на спорт и обръщате ли голямо внимание на диетата си - и все пак ядрото ви е всичко друго, но не и плоско? Стомахът е подут, чувства се трудно и неудобно. Прекалено добре го знаем!
Не напразно се казва, че нашият „втори мозък“ е в червата. Стресът, неправилната диета и малкото упражнения могат да затруднят живота на нашите черва и да ги надуят наистина добре. Това не е необходимо! Ще ви разкрием седем трика, с които можете да се отървете от подутия си стомах.
Какво да правим срещу подут корем? Това облекчава червата:
1. Отидете на разходка
Много бюро престъпници се борят с подут корем, защото просто им липсва движение. Чревната активност се стимулира на чист въздух - класическата храносмилателна разходка всъщност прави чудеса.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
В допълнение, разходката из зеленото намалява стреса и по този начин значително отпуска червата.
2. Пийте много вода
Разбира се, вече не можете да прочетете върха, но е вярно: Тези, които пият много, помагат на червата с храносмилането. Между другото, най-добре се стимулира, ако изпиете голяма чаша топла вода веднага след ставане сутрин. Стомахът ви не обича прекалено студени напитки.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
От друга страна, трябва да държите пръстите си далеч от газирана вода - тя също ще се надуе.
3. Закусете топло
Началото на деня е особено важно за червата. Топлата закуска с много фибри и здравословни протеини е идеална сутрин, защото създава здравословна основа за останалата част от деня.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Нашият съвет: Смесете люспите на псилиум в мюслите - те съдържат особено голям дял фибри и задействат червата.
4. Попитайте стомаха какво харесва
Например, много хора не могат да понасят млечни продукти и по този начин реагират на метеоризъм. Други, от друга страна, вече не могат да ядат салата вечер, защото е твърде подпухнала. За да разберете какво можете и какво не можете да търпите, единственото, което помага е: изпробвайте!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Има смисъл да оставите определена група храни поне за две седмици, ако подозирате. Преди да започнете обаче, трябва да направите снимка - по този начин можете по-късно обективно да оцените ефекта преди и след.
5. Правилно дишане
Стресът също може да доведе до метеоризъм, тъй като червата са изключително чувствителни към него. Нашият съвет: Ако работата се натрупва отново, направете пауза за момент, дишайте дълбоко 10 пъти - и след това започнете. Ето как червата получава сигнала: Всичко е в перфектен ред.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Йога и други техники за релаксация също помагат срещу метеоризма.
6. Избягвайте захар, бяло брашно и алкохол
Не напразно всеки личен треньор казва: „Абс се правят в кухнята“ (на немски: коремните мускули се правят в кухнята). Захарта, продуктите от бяло брашно, бързото хранене и алкохолът са убийци номер едно, когато става въпрос за плоски коремчета.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Те напълно разрушават чревната флора и гарантират, че тялото черпи още повече енергия от храната от обикновено - можете да прочетете повече за това тук ... Ако искате да възстановите червата си, следователно трябва до голяма степен да се справите без нея.
7. Пробиотични храни
Пробиотиците (например съдържащи се в кисело зеле, кефир и органична мътеница) действат като уелнес лек за червата. Тези храни са чудесни хранителни вещества за нашия микробиом - хранителните вещества, които подпомагат храносмилането в червата.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Когато стомахът и червата са щастливи, те нямат причина да се подуват и метаболизмът също е по-добър.