Фигура капан 5 грешки в храната, които правим особено през почивните дни
5 грешки в храната, които правим особено през почивните дни
1. Хранете се нередовно
Най-накрая уикенда, най-накрая поспи! Независимо дали сте били на парти, концерт или просто на дивана: Нормалният ви ежедневен ритъм от предишната седмица определено е изчезнал. Ставате по-късно, първото ядене е по-късно и вероятно ядете две кифли, вместо обичайните мюсли. Нередовно хранене води до факта, че ядете повече през целия ден. Всеки, който се погрижи да яде много зеленчуци и плодове, все още е на сигурно място.
2. Здравейте алкохол!
Независимо дали е в бар или в добра компания у дома: Повечето хора обичат да се поглезят с чаша или две вино или коктейл през уикенда - със сигурност, че на следващия ден могат да спят по-дълго, алкохолът също е два пъти по-добър. В това няма нищо лошо, но трябва да знаете, че в тези напитки има много Калории и много захар. Ако искате да избегнете тази грешка в храната, трябва да пиете напитката бавно и вечер.
3. "Лекувайте" мазнини и захар
Пропуснахте ли мазни чипсове и сладки през седмицата, за да можете сега да се възнаградите със сладкиши? Разрешени са дребни грехове за хранене, но внимавайте да не ядете бургери и кариерст през целия уикенд. Тук шоколадова бисквитка, там сладолед - и килограмите, които са загубени през седмицата, отново са в сила. Поглезете се по-добре умишлено парче шоколад или торта в неделя следобед.
4. Кафе оле
Независимо дали за закуска, следобед или след вечеря: ние сме склонни да се отдадем на почивните дни още кафе отколкото през седмицата, когато имаме повече време. Това обаче може да има контрапродуктивен ефект върху съня и чувството на глад. Резултатът е глад и проблеми със заспиването в неделя вечерта. И никой всъщност не иска това.
5. Твърде малко вода
Повечето от нас седят в офиса през седмицата, бутилката с вода винаги е готова на бюрото. През уикенда често забравяме да пием - или прибягваме до сладки алтернативи. Водата поддържа тялото в храносмилането и поддържа клетките ни в добра форма. Апетитът често се тълкува погрешно, защото тялото ни изпраща същите сигнали, когато има нужда от вода. И така: винаги красива пия вода, за предпочитане преди хранене.