Фиброзната диета

По-скоро бихме казали, че това е диетична диета, но тъй като диетата по своята същност е диета, може би този термин е по-подходящ. Може дори да е влакнеста диета, но това звучи неудобно. Терминът диета и настинка също ни изваждат от термина, така че ще останем с целенасоченото обозначение. Така че нека да видим как се изгражда фиброзна диета!

Влакненето изисква диета и точка

След това сега описваме хиляда пъти: НИКОГА няма да се забиете, ако не ядете според целта си. Диета с фибри, диета или диета с диета с висока въздух, затворени очи, тиква, без значение как го наричате. Диетата е от съществено значение за фибризирането.

Диета?

Диетата би била невинна дума сама по себе си, но има огромен проблем с нея: тя също е от нейното име, което е лекарство, което подсказва на непосветеното око, че трябва да се спазва за известно време, а проблемът е решен. За съжаление, диета за 8-10-12 или какъвто и да е брой седмици не означава, че за щастие ще запазите физиката, която сте постигнали. Не е необходимо да отслабвате, а да спазвате диета, която позволява външният вид да бъде естетически приятен и влакнест за дълго време.

Съставяне на фиброзна диета

Има две основни условия за загуба на мазнини

Ако сте прочели нашата статия за диети за отслабване, знаете, че има две неща, които трябва да обърнете внимание при съставянето на диета, каквато и да е вашата цел:

общия дневен прием на калории
делът на приетите макронутриенти

За да отслабнете, трябва да приемате по-малко калории, отколкото тялото ви консумира. По този начин вие принуждавате тялото си да компенсира липсващите калории квази- „сам“. За да направите това, трябва да изчислите общия си дневен калориен прием.

За щастие, ако създадете този калориен дефицит, тялото ви ще компенсира липсващата енергия, като освободи мастните запаси, мазнините. За съжаление упоритото ни тяло е доста трудно да се убеди, много по-вероятно е да изгорите въглехидрати и дори собствените си мускули, отколкото трудно освобождаемите мазнини. За да се случи това, трябва да обърнете голямо внимание на дела на приеманите макронутриенти.

Фиброзната диета ще работи само ако вземете предвид и двата фактора!

Какво ще ви накара да губите мазнини и как ще поддържате мускулите си?

Представете си малка къщурка през уикенда, хижа, отопляема от печка на газ. Веднъж в студена нощ бензиновият цилиндър свършва, така че вие сте принудени да разпалите огън от това, което е под ръка, тоест от това, което намерите в къщата или в килера. Така че основата на всичко в историята е, че няма газ, т.е.енергия, която е лесно и бързо достъпна за отопление на къщата ви.

Какво можете да направите в тази ситуация?

Къщата е пълна със скъпоценни гори - мебели, прибори - до които бихте могли много лесно да стигнете и за да можете да претопляте къщата бързо и лесно, всичко, което трябва да направите, е да я хвърлите в камината и сте готови. Извън камерата обаче под пет катинара има дървесни отпадъци, лилом, които се натрупват през годините незабелязано и които всъщност с удоволствие бихте се жертвали с такава цел. Един проблем - да ги използваме, трябва да ги освободите от най-тъмните гащи в камерата, трябва да ги завлечете в къщата, така че има работа с него.

Така че, всъщност използвате бензина, нали? Когато е под ръка, дори не мислите за изгаряне на мебелите, особено да мрънкате с дървесни отпадъци в камерата.

Ще ви разкрия една тайна: тялото ви работи по същия начин. Ако свършите лесно достъпните въглехидрати (т.е. газ), ще имате достъп само до друг източник на енергия. Ако не сте внимателни, ще изгорите трудно спечелените си мускули (мебелите), защото те са по-лесни за достъп, отколкото мазнините, съхранявани в мастните клетки (т.е. вар, скрита дълбоко в камерата).

И така, какво трябва да направите, за да накарате натрупаният през годините лимф да изчезне от камерата?

Доставката на газ трябва да бъде прекъсната(т.е. намалете приема на въглехидрати). Очевидно не сте склонни да правите това, така че бихте могли да кажете, че ситуацията не е реалистична, но вдигнете ръка, който с удоволствие извлича въглехидрати от вас. Na ugye;)
Трябва да убедите тялото си да не започва да заменя дърва за огрев с мебели в тази ситуация, което иначе би било най-лесно (т.е. да не изгаряте трудно спечелените си мускули), но просто излезте в камерата за труднодостъпните дървесни отпадъци, попаднали под петте брави и вместо това ги изгорете(т.е. мазнини, съхранявани в мазнините). Това ще бъде целта на специализацията в диетата, упражненията и мазнините.
В случай на спешност заемате малко дърва за огрев от съседа си, така че ако нещата станат наистина зле и не можете да вземете достатъчно дърва от камерата, все пак мебелите не трябва да се жертват(т.е. консумирате и допълнителни аминокиселини, протеин, за да избегнете загуба на мускулна маса).