Фиброзна диета за жени; Живот над 40

Въпреки че все още можем да кажем, че зимата е, но скоро ще дойде лятото и както знаем лятната форма се прави през зимата, а именно най-вече в кухнята. Винаги подчертавам, че обучението не е достатъчно, за да може някой да постигне целта си. Тотален успех ще дойде, когато съчетаем тренировките и чистото хранене.

Диета фибри

Ако вече сте събрали достатъчно мускули за себе си или искате хубаво тонизирано тяло и искате да се отървете от малкия слой мазнина, който се отлага върху вас, сега можете да разберете какви сигнали трябва да имате предвид. Освен това в края на статията ще намерите влакнеста пробна диета.

Ако имате нужда от тренировъчни планове тук, може да искате да се огледате: Планове за тренировки просто изберете от коя категория се интересувате или разгледайте този влакнест тренировъчен план за женски крака и рамене. Ако не сърфирате от мобилен телефон, можете също да избирате от тагове.

Какво определено трябва да изключите от диетата си:

  • рафинирани въглехидрати
  • захари
  • безалкохолни напитки
  • бяло брашно

Вероятно сте чували това и преди, така че сега може да не сте казали нещо ново. Може би ще започнем там с това колко въглехидрати се нуждаете от вас и тялото ви всеки ден. Аз, за ​​моите гости, които искат да отслабнат, обикновено препоръчвам 1-1,5g въглехидрати на килограм на ден. Така че, ако сте 70-килограмова жена, трябва да консумирате максимум 70 грама въглехидрати на ден. И разбира се, тези 70 грама за предпочитане трябва да са просто добри въглехидрати.