Fettrechner.de

Форум

Здравей първо

Fettrechner Fettrechner Fettrechner

Благодаря предварително . Lg kiki

Предлагам ви да разгледате публикациите във форума, ще намерите всички отговори на вашите въпроси и много съвети, трикове, рецепти и т.н.

Но позволете ми да ви дам едно нещо по пътя: Не си задавайте среща до момента, в който имате нужда или искате да свалите колко килограми. Това се обърква!
Ако сега наистина искате да постигнете това, което ВИ винаги сте искали да постигнете и не сте го постигнали - тогава не бързайте:-)

Ако все още имате конкретни въпроси след "сърфиране" тук - включете ги, но първо прочетете:-)

С Най-Добри Пожелания
Андреа

Имаме само един живот; защо обикновено го правим толкова труден за себе си?

Предлагам ви да спрете всякаква диета. Забелязахте какво ви се случи: започнахте с брилянтен ИТМ от 22, искахте да отслабнете и завършихте с ИТМ от 24. Освен това сега сте напълно тесни с храната си - това ще се обърка само в дългосрочен план! По-скоро се опитайте да ядете достатъчно здравословни неща и да се ориентирате към минималните изисквания на WW: (Били ли сте някога прочетени брошури на Mama за WW? Защото там пише!)

- шепа плодове два пъти на ден
- три шепи зеленчуци
- две порции доставчици на калций
- между два и три литра нискокалорични напитки
- яжте правилно, защото гладът ви дебелее. Забелязахте ли, нали?

Обичайните труизми:
- подредете разумно сладките си
- Яжте пълнозърнесто, а не бяло брашно
- Спагетите със зеленчуци са по-добри от мастните картофи с кетчуп
- по-скоро лека целувка от шоколадова целувка, отколкото мазен кроасан с пълнеж от марципан или нуга
- Колата не е добро средство за утоляване на жаждата
- Не продължавайте да ядете неща с високо съдържание на захар
- това, което тече мазнина, не може да бъде добро в големи количества
- Нещата с „ефект на мега-ядене“ е по-добре да се оставят цели (чипс, гумени мечки)
- движете се повече. Все още можете да направите това и да имате време за това.

И не се качвайте толкова често на кантара. На твоята възраст е по-важно да свикнеш с нормалната храна, отколкото да присвиваш един грам, защото сега се учиш цял живот. Ако се обучите да редувате глад и хранене (извинете) днес, всъщност след няколко години ще имате наистина наднормено тегло.

Фактът, че между другото сте натрупали 1800 ккал, показва, че или сте изчислили неправилно калориите си, или (извинете.) Сте малко мързеливи, защото баща ви е бил абсолютно прав с дневните нужди от 2000 ккал - за здрава, нормално активна млада жена с вашия ръст и възраст, това всъщност е доста ниска стойност. И наистина не трябва да ядете по-малко от 1200 kcal. Баща ти "не" ти позволи да "повярваш" на нищо, но е прав с твърдението си. 1500, тъй като долната граница е още по-вероятна.