Феномен „Cankles“, който се отървава от дебелите глезени въпреки тънките крака
Причините за задържане на вода и подуване около крака ви могат да бъдат различни.
Понякога проблемната област е само малка - и въпреки това е изключително досадна. Ако имате големи глезени, знаете това чувство твърде добре. Особено през лятото е трудно да се скрие тази част от тялото. Причините за дебелите глезени често са хормонални или свързани с болести.
Причините за канкли
Хормонално задържане на вода на краката често се случва по време на бременност. При много жени под въздействието на естроген се наблюдава повишено задържане на вода в тъканта, включително по лицето и краката. Когато телето и глезенът се сливат безпроблемно, човек говори на английски на „Cankles“ (английски „телец“ - телец; „глезени“ - глезен). Думата творение "Cankles" беше популяризирана от американския моден блогър Леандра Медин, която страдаше от това явление по време на бременността си.
Употребата на лекарства като хапчета, антидепресанти или лекарства за кръвно налягане също може да има подобен ефект, както се потвърждава от Американския здравен институт (NIH). Генетичното предразположение към наддаване на тегло около глезена е особено гадно, защото можете да сведете до минимум този козметичен проблем само с упражнения и здравословна диета, но за съжаление не можете да го премахнете напълно.
Cankles: Ето как се отървавате от тези големи кокалчета
Намалете солта
Солта свързва водата в тялото. Не само количеството сол, с което поръсвате яйцето си за закуска, играе роля. Много храни съдържат скрити соли. Това важи особено за готовите ястия и за бързо хранене. Препоръката за възрастни от Германското общество за хранене (DGE) е максимум шест грама трапезна сол на ден, докато Световната здравна организация (СЗО) препоръчва само пет грама сол. За сравнение: бургер за сирене McDouble Chili от McDonalds съдържа два грама сол и Dr. Oetker Pizza Ristorante Salame 4,6 грама сол - максималната граница бързо се надвишава.
пия вода
Изглежда противоречие, че трябва да пиете много вода, ако задържате вода. Всъщност за детоксикацията е важно да се отстранят отпадъчните продукти от тъканта. Цветът на урината ви е важен показател: Ако е тъмно и жълто, не сте пили достатъчно. Ако е светложълт или почти безцветен, вашият воден баланс е идеално попълнен. Ако имате подути глезени, дехидратиращите чайове или добавки от листа на коприва или глухарчета също трябва да бъдат в следващия ви списък за пазаруване.