Femina Поддържането на теглото ви е бдителност през целия живот
Докато почти всички диети ви карат да отслабвате, но напълняването отново е главоболие за повечето от тези, които мечтаят за нова, трайна фигура. И все пак поддържането на загуба на тегло не е мит. Обяснения от специалисти.
„Има разпореждане да бъдем в приемливо от медицинска гледна точка тегло. Теглото обаче трябва преди всичко да бъде насочено към вас самите, което не е задължително да съответства на това, за което мечтаете. Тя трябва да е тази, в която тялото ще върви по идеален начин и главата да бъде в мир. " обяснява Лорънс Хаурат, диетолог психолог.
„От 30-годишна съм на диета, отслабнах, радвам се и всеки път, когато мисля, че съм достигнал псевдостабилизация, качвам дори повече килограми отпреди“, казва Натали, разочарована петдесет и нещо. което в крайна сметка направи кръст, върху силуета на който тя мечтае. Тези, които се борят с излишните си килограми, без никога да могат да поддържат стабилно тегло, добре знаят за тази ловувка. Някои обаче го правят. Това послание на надежда е, че Маайке Крусеман, доцент в клона по диетология и диетология на Женевския университет по здравеопазване, иска да предаде в своята книга „Промяната в теглото променя живота“ (Ed. Planète Santé, началото на март 2020 г.): „Най-голямото недоразумение около въпроса за поддържането на загуба на тегло е, че всяка диета за отслабване е обречена на провал. Това послание обезсърчава и заклеймява. "
За да разбере как някои стигат до там, специалистът се е опитал да идентифицира стратегиите на онези, които тя нарича VEP, Победителите с наднормено тегло или хората, които първоначално са с наднормено тегло или страдат от затлъстяване, които са загубили доброволно за по-малко от 10% от своите килограми и поддържат тази загуба най-малко една година.
за четене също
Детокс: Почистете тялото си преди пролетта (и се върнете във форма!)
На всеки свои стратегии
Първо наблюдение, начините за постигане на това не са същите като при диета. „Колекцията от стратегии, предлагани на читателите, се основава на нашето собствено изследване, както и на други публикувани научни изследвания. VEPs, които срещнахме, бяха загубили средно 25 килограма и поддържаха теглото си почти 4 години. Всеки трябва да определи кое му подхожда най-добре. Най-важното е да изберете устойчиви стратегии “, обяснява Мааике Крусеман. Сред седемнадесетте предложени стратегии има по-специално структурата на приема на храна, която може да варира от две до пет на ден за VEP: „Има огромна индивидуална вариабилност и всеки трябва да намери своя ритъм, но какво е със сигурност е, че трябва да спрете да ядете през цялото време. Много хора, които се борят с теглото си, обикновено се страхуват да не останат гладни, затова се обграждат с храна “, казва Мааике Крусеман.