Femina Отслабнете благодарение на бодибилдинга, нека ...

Отслабването, съчетано със силови тренировки, може да бъде ефективно и трайно, особено ако правите и тренировки за издръжливост. Принципът е прост: за да отслабнете, енергийният баланс трябва да бъде отрицателен; следователно тялото трябва да изгори повече калории, отколкото консумирате.

отслабнете

eBalance писане

Три полезни аспекта на културизма за отслабване


Силовите тренировки увеличават разхода на калории, защото предизвикват метаболитни процеси в организма. Първата стъпка

  • се провежда по време на физическа активност, която ви позволява да изгаряте калории.
  • Вторият етап се провежда след тренировка, когато енергийните резерви трябва да се попълнят отново.
  • Третият етап се характеризира с увеличаване на мускулната маса след тренировка и с увеличаване на енергийните разходи в покой.

В резултат на това повече мускулна маса изразходва и повече калории в покой, което се отразява в енергийния ви баланс.

Поради това редовните мускулни тренировки позволяват на тялото да отслабва, да се стегне и да извайва. Качеството на мускулатурата ще се подобри и мускулната маса ще се увеличи. Тъй като мускулната тъкан е по-тежка от мастната тъкан за същия обем, може да не отслабнете. "Научете повече

Други предимства на силовите тренировки

  • Няма значение дали тренирате силови тренировки у дома, като използвате прости упражнения, с дъмбели или маншети с тежести или във фитнес зала с машини: подобрява функционирането на мускулите и насърчава тяхното развитие.
  • Поради подобрената си стабилност и релеф на ставите, тренираните мускули предлагат по-голяма защита срещу нараняване.
  • Силовите тренировки помагат за предотвратяване на болка от пренапрежение, както и остеопороза и свързана с възрастта миопатия.
  • Освен това ви позволява да стоите по-изправени и по този начин да подобрите походката си.
  • По този начин външният външен вид се променя положително. Силовите тренировки ви позволяват да изваете фигурата си, защото добре тренираните мускули са по-обемни и следователно техните тъкани са по-стегнати.