Фехр Йезмин - Фитнес стадион за вибрации Power Plate
Какво трябва да знаете за Power Plate и вибрационното обучение
Как точно тренира машината Power PlateR?
Мускулите, въведени в тренировката, се активират на 100% от рефлекса за удължаване. За разлика от това, с традиционния треньор можете да постигнете само 60% -80%. Вибрацията води до 25-50 повторни контракции по време на едно движение, като по този начин активира повече мускулни влакна, така че мускулите работят активно, без да бъдат подложени на външни натоварвания (например драги)
Вибрационното обучение е идеално за основаване на различни спортове: игри с топка, ски, бягане, тенис, голф, но също така осигурява отлична тренировка за спортисти от хобита.
Как работи?
За спортистите тренировките на Power Plate могат да засилят резултатите от традиционните тренировки и експлозивни тренировки (Кристиано Роналдо, Серена Уилямс, Verraszt D vid).
Тренировките за вибрации Power Plate 3D са предназначени да допълнят значително и да подобрят традиционните методи на обучение. Отлични инструменти за Power Plate машини за поддържане на производителността на максимум
При първите тренировки правим само статични упражнения, където изобщо няма нужда да се движим. По-късно ще ви научим как да балансирате, без да държите машината. И накрая, напредналите потребители тренират с динамични упражнения, които съчетават вибрационната технология с традиционните фитнес упражнения.
Всеки може да използва вибрационната машина?
Всеки, който е в добро състояние и Вашият лекар одобри Вашата тренировка, може да използва Power Plate. За възрастни тренировките отварят вратата към по-активен живот, а за професионалните спортисти представянето се подобрява.
Има известен риск?
Нека просто кажем, че доброто си струва много. По принцип е препоръчително да тренирате с вибрационна машина през ден в продължение на 30 минути, тъй като и в този случай мускулната регенерация отнема време. Използването на машината е забранено за бременни майки и такива с пейсмейкъри.!
Цялото тяло може да бъде загубено с вибриращия метод?
Научните изследвания показват, че тренировките с Power Plate ефективно оформят мускулите и ги консумират. В допълнение, проучвания при хора са показали, че повече мазнини могат да бъдат загубени от мазнините, отложени на корема с този метод, отколкото с традиционните фитнес упражнения.
Достатъчно е само обучение с вибрации?
Не можем да кажем това. Здравословната диета е част от здравословния начин на живот, а не само от упражненията. Тренировките с вибрации също трябва да бъдат допълнени с кардио тренировки, за да подобрите фитнеса си и да защитите сърцето си.
Работи дълбоки мускули?
Поради рефлексивната мускулна работа, тя работи и върху миалмите, които трудно можем да тренираме доброволно.
Кого препоръчваме?
За всеки, който иска да укрепи своята организация, да подобри представянето и за тези, които просто искат да бъдат по-здрави, те се оформят.
Спортисти, избрали Power Plate:
Сравнете Dvid/Есен/Двойно европейско първенство на кратко и кратко, шесто място в Европейско първенство и Световно първенство
Дуайн Уейд/Баскетболист на Маями Хийт
Серена Уилямс Шампион по тенис в САЩ, Австралия и Уимбълдън/„Тренировките от джоба са също толкова важни за мен, колкото тренировките за тенис корт.
Кристиано Роналдо Той е играч на футболния отбор на Реал Мадрид