FdH диета какво е това
Един прост начин да отслабнете, без да броите калории - това обещава FdH диетата. Всеки, който иска да отслабне за постоянно чрез „FdH“, все пак трябва да обърне внимание на няколко неща.
Какво означава съкращението FdH?
Трите букви "FdH" са съкращение от "Яжте наполовина". Искане, което е толкова кратко, но все още е доказан метод за отслабване. Тъй като FdH диетата е най-лесният начин за мнозина да свалят килограм или два.
Как действа FdH диетата?
Принципът „яжте наполовина“ е прост: ядете само половината порция. Идеята зад нея: изяждате само половината от калориите - и килограмите спадат в резултат. Предимството на тази диета: При FdH няма забрани за храна. Половин бургер, половин салата, половин бисквита - всичко е позволено. И след няколко дни можете да го видите Успех на кантара.
Средиземноморска диета: 5-те най-здравословни рецепти
Недостатъци и рискове при FdH
Звучи доста лесно, но ефектът на отслабване намалява с времето. „Организмът веднага се приспособява към намаления прием на калории - смята, че гладува и забавя метаболизма си“, предупреждава д-р. Матиас Ридл, медицински директор на Medicum в Хамбург. Базалната скорост на метаболизма е намалена. Тялото не получава липсващата енергия от мастните натрупвания, а от мускулната маса. Възможни последици: Чувствате се уморени и отпаднали, може дори да се разклатите. „Гладът стресира тялото. Това също може Глад за храна обяснява експертът. Така че, с ръмжещ стомах, грабваме закуски по-често между тях. Три цели хранения бързо се превръщат в шест, седем, осем половин хранения. И това ви дебелее. [вграден тийзър: 13438: teaser_inln_content]
Друг проблем: „Добрата храна също се намалява наполовина. Нуждаем се от зеленчуци, около 20 грама протеин на хранене и здравословни мазнини. Твърде малко от него - и бързо стигаме до недохранване ”, казва д-р. Ридл.
Интервал на гладно и сътрудничество: Колко добра е коя диета?
Здравословна ли е диетата FdH?
Зависи какво сте разрязали наполовина. Организмът не се нуждае от празни въглехидрати като бял хляб или бисквитки, сладки напитки или готови продукти - само половината или дори по-малко от тях може да се окажат в чинията по всяко време. Наполовина основните компоненти на здравословната диета, като храни, богати на протеини, фибри и витамини, от друга страна, не е добра идея.