Фази на диетата на Дюкан - Рецепти на Дюкан и форум за диетата на Дюкан
Тази информация е дадена като индикация.
Тази диета се основава на консумацията на чисти протеини, открити в общата диета.
Тук няма съмнение да се яде само протеинови блокчета като храна.
The Диета на Дюкан включва 4 фази, като последната е пълна стабилизация на желаното тегло.
Доктор Дюкан съветва също да ядете овесени трици всеки ден. Тази храна ще ви помогне да отслабнете и бързо да стигнете до ситост.
Фазата на PA атака
Какви храни са разрешени при атака ?
Кон (с изключение на джолана), говеждо месо (с изключение на предястието, говеждото ребро, парченца на грис и яхния), телешко месо на скара, домашни птици (с изключение на патици и гъски), всички риби, всички черупчести, всички черупчести, яйца (особено белите), постни млечни продукти (fromage blanc, faisselle, обикновено или ароматизирано кисело мляко, квадрати Gervais), тофу
Добавете към това 1,5 с. Л. Овесени трици.
Какво да пиете по време на атаката ?
Вижте страница 61 от бестселъра на д-р Дюкан "Не знам как да отслабна"
Предпочитайте ниско минерална вода, леко диуретично и слабително като Contrex, Evian и Volvic. Хепарът ще може да помогне на най-запечените. Избягвайте солените води, като Badoit, Vichy, San Pellegrino и Quйzac.
Можете също така да консумирате хидроксидаза, вода, която се продава в аптеките, особено за детокс лечение срещу целулит.
Без притеснения за тези, които предпочитат чешмяна вода:)
Можете също така да консумирате запарки, билков чай, чай, вербена, липов цвят, мента и др. Всички леки газирани напитки с по-малко от калория на чаша са по желание.
Адюванти на атаката
За да придружите храненията си, можете също да консумирате оцет, подправки, билки, билки, кисели краставички, горчица и лимонов сок.
Всички тези храни са разрешени и регистрирани в този списък. са по желание с изключение на други
Круизната фаза: редуваме протеини и зеленчуци (PL) и чисти протеини (PP)
Поддържаме всички разрешени храни във фазата на PA и добавяме сурови или варени зеленчуци, без ограничение на количеството, сместа или графика.
През цялата тази фаза се редуват периодите на чисти протеини: PP и периоди на протеини + зеленчуци: PL. Тази фаза продължава, докато се получи правилното тегло.
По време на тази фаза можете да черпите рецептите по желание от нашия сайт, за да избегнете скуката на масата. От съществено значение е да се забавлявате, да правите хубави презентации в случай на морален удар.
Какви зеленчуци са разрешени на круизи ?
Домат, краставица, репички, спанак, аспержи, праз, зеле, гъби, целина, резене, салата, ендивия, манголд, патладжан, тиквички, черен пипер, моркови и цвекло, като последните две резерви за количествата.
Третата фаза, консолидация
Когато се получи желаното тегло, ние се приближаваме към тази трета фаза. Продължителността му е 10 дни на килограм загуба. Пример: 20 кг загуба = 200 дни консолидация.
Внимавайте да не забравите тази фаза след еуфорията от загуба на тегло ! Наказанието би било бързото покачване на иглата на кантара. 50% от хората на тази диета спират след първите две фази. и всички възстановяват загубеното тегло, с няколко бонус лири.