Фазата на круиза - рецепти на Dukan и форум за диетата на Dukan
Тази информация е дадена като индикация.
Това е втората фаза на диетата на Дюкан. Тя трябва да ви позволява да губите излишните си килограми редовно, но на етапи. Ще въведете отново консумацията на зеленчуци.
Ще редувате PP фазите, т.е. Чист протеин, с диета, доста близка до фазата на атака, добавяне на някои толерирани храни, които да ви помогнат да готвите, и фазите на PL, т.е. Протеинови зеленчуци, или ще добавите варени или сурови зеленчуци към вашата диета.
Как е фазата на круиза ?
В зависимост от броя килограми, които трябва да свалите, трябва да изберете редуване на дните PP и PL. Повече от 10 кг, предпочитайте редуване 5PP/5PL. И за по-малко от 10 кг изберете редуване 3PP/3PL. Можете да настроите тази последователност след това, в съответствие с вашия ритъм на живот и мотивацията ви.
Тези редувания се поставят под въпрос в последните трудове на д-р Дюкан, за да се предпочете редуването 1/1. Можете да разгледате нашия файл, за да разберете: коя алтернация да изберете, за да направите вашата круизна фаза.
Средната загуба за тази фаза еоколо 1 килограм на седмица.
Ти ще знаеш лагери, на малки асансьори, но загубата на тегло в крайна сметка е ефективна.
Ще следвате тази фаза, докато достигнете своето справедливо тегло.
Какво мога да ям по време на круизната фаза ?
Задължително
Един и половина литра течност на ден: вода, чай, кафе, диетична кола, билков чай.
Две супени лъжици овесени трици на ден и една супена лъжица пшенични трици при запек.
По желание
Говеждо месо (парчета за печене или скара), телешко месо (печено и котлети), кон, карантия (телешки, говежди или птичи черен дроб, говежди език), риба, ракообразни, сурими, буци, тофу, птици (с изключение на птици с плоска сметка като патица или гъска), заек, обезмаслена шунка, яйце, млечни продукти (0% мазнини, ограничени до 1 кг на ден), протеинов прах (като Nestival или Profitar), соеви пържоли