Фаза на консолидация на диетата на Дюкан - 【януари-2021】
Ние сме в третата фаза, фаза на консолидация. Целта на тази фаза е Комо, както подсказва името, консолидирайте изгубените килограми и не ги възстановявайте . И как да го направя? Според Пиер Дюкан, следвайки тази фаза за 10 дни за всеки изгубен килограм . Тоест, ако загубата на тегло е 4 килограма, ще отнеме тази фаза на консолидация в продължение на 40 дни, ако загубеното тегло е 6 килограма, 60 дни и така всеки път. Просто умножете по 10 изгубени килограма.
Резюме на статията
Как реагира тялото ни?
Това ново състояние на тялото го прави много благоприятно за страховитото и познато " йойо ефект »Тъй като в държавата, обяснена по-рано, тялото ще се стреми да спести максимума от всяка храна. Така че това, което се предлага в тази фаза, е въвеждането на нови храни, но в съответствие с правила и ред, който ще видим по-долу.
Правила от фаза 3
В тази фаза, както вече споменахме по-горе, ще ви бъде разрешено да въвеждате нови храни като плодове, хляб, сирене и нишесте (зърнени култури, картофи, варива и техните производни: буки, тестени изделия, хляб и др.) И дори повече сложни плоски кретони. Но както беше казано по-рано, следвайки ред и правила, които са:
Плодове
1 плод на ден всякакви, с изключение на сушени плодове, банани, грозде или череши. Ако това са малки плодове като къпини, мерната единица ще бъде чаша и ако плодовете са големи, ще вземем половината.