Фаза d; атака - диета на Дюкан - ФОРУМ Хранене - Доктисимо

Така че тук трябва да подготвя менюто си за фазата на атака според документа, трябва да го направя 4 дни, не изглежда много, но ей .
Бих искал да гледате и да ми кажете какво мислите, ако това ви притеснява !

1-ви ден
сутрин
- Кафе
- Бяло сирене 0%

обед
Телешки гювеч

• 1 печено телешко месо
• 1 скилидка чесън
• Шалот
• 2 супени лъжици нарязан къдрав магданоз
• 2 супени лъжици ябълков оцет
• Сол пипер
Набодете печеното с няколко парчета чесън, подправете с черен пипер и сол. В
гювеч от нарязан розов шалот, две супени лъжици къдрав магданоз
нарязан на ситно, две супени лъжици ябълков оцет. Оставете да къкри нататък
слаб огън (20 минути на килограм). връщайте се често

Омлет Сурими
Извара с подсладител

2-ри ден
Кафе
Бяло сирене

- 4 тр пилешки гърди + сурими
Бяло сирене

- Пуешко котлет във фолио

• 4 котлети от пуйка
• 100гр 0% извара
• 2 супени лъжици горчица Мо
• 2 ч. Л. Дижонска горчица
• 1CC царевично нишесте
• 2 клонки мащерка
• 2 супени лъжици розови плодове
• Сол пипер
• мазна хартия
Загрейте фурната th. 6 (180 ° C).
Загрейте незалепващ тиган или скара.
Поставете котлетите и ги претърсете 1 мин. от всяка страна.
Резервирайте в чиния.
Разбийте изварата, царевичното нишесте и горчицата в малка купа.
Подправете със сол и черен пипер, добавете смлените розови плодове.
Изрежете 4 правоъгълника пергаментова хартия с размери 20 х 30 см.
Поставете котлет върху всеки лист, след което разпределете соса.
Поръсете с мащерка.
Затворете папилотите, като сгънете хартията няколко пъти върху себе си.
Подредете папилотите в голям съд (или върху тавата за отцеждане) и печете 25 минути. приблизително.
Сервирайте горещо

Кафе или чаша обезмаслено мляко
Бяло сирене

• 6 с.л. 0% бяло сирене, .
• 3 яйца, разбити в омлет,
• 4 сурими BTS
• 1/2 накълцан лук
• Индийско орехче
• Сол пипер
За да смесите всичко.
Поставете в хартиена кърпа, намазана с мазнина,
Гответе го. 8 (240 °) за 20 минути (или повече в зависимост от фурната)

Сноп от пушена сьомга

• 4 филийки пушена сьомга
• 2 малки швейцарци 0%
• + 300g дебел FB при 0%
• 1 тенджера яйца от сьомга или пъстърва или бучки (по-евтино)
Разбийте FB, дребната суиса и включете яйцата от сьомга, сол и черен пипер
Поставете малко от сместа върху всяка филийка сьомга. Навийте филийката и я задръжте с клонче лук или дървено шишче. Дръжте на хладно, докато сте готови за сервиране.
Гарнирайте с няколко докосвания на FB и сърна от сьомга. Наслаждавайте се с бликове DUKAN

Кафе или чаша обезмаслено мляко
Бяло сирене

• 3 големи филета пуйка
• 2 яйца
• 1 глава лук
• сол пипер

прекарайте пуешкото филе в робот, оборудван с нож и добавете лука
загрейте незалепващ тиган
когато е горещо, изсипете препарата (без никаква мазнина)
оставете да покафенее 7/8 мин от всяка страна
капак изключете топлината (електрически котлони)
по-ниска (много много ниска газова печка)
и след 5 минути е готов
сервирайте със сос Dukan по ваш избор

dsl много се чете !

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Подобни теми

фаза десерт/атака

фаза на атака.

Фаза на атака: Справям ли се добре ?

1-ви ден
сутрин
- Кафе
- Бяло сирене 0%Добре, стига да ядете много FB

обед
Телешки гювеч
А входът? и десерт? Не е достатъчно според мен.
вечер

Омлет Сурими Добре, но се пазете от сурими, не повече от 8/ден
Извара с подсладител

2-ри ден
Кафе
Бяло сирене

- 4 тр пилешки гърди + сурими
Бяло сирене Има десерт, по-добре е, но за филийките пиле + сурими не е достатъчно. (Ако това са филийки пилешка шунка в блистерна опаковка. Освен това нещата в блистерната опаковка са много солени, по-добре е да не ги правите в основата на хранене, дори ако е позволено. Ако наистина искате да можете не гответе, разнесете всяка филия около прясно 0% квадратче, ще ви стои по-добре.

- Пуешко котлет във фолио
предястие, десерт?
И като се имат предвид твърде малките количества през деня, къде са закуските в 10:00 и 16:00, за да можете да изчакате следващото хранене, без да гладувате?

Кафе или чаша обезмаслено мляко