Фаза Аткинс г; индукция

диетата Аткинс

Храните в диетата на Аткинс са лесни за намиране и са достъпни навсякъде. Има много възможности за избор, независимо дали търсите готови ястия с ниско съдържание на въглехидрати, или предпочитате да приготвяте сами. Без значение как искате да спазвате диетата на Аткинс, винаги има подходящо решение.

Ще трябва да имате предвид пирамидата на Atkins Food, когато правите избор на храна. Пирамидата Аткинс изглежда съвсем различно от Пирамидата на хранителния пътеводител. Основата на пирамидата е съставена от протеинови източници като яйца, риба, говеждо, пилешко и тофу. Ежедневно вашата диета трябва да се състои предимно от тези храни. Второто ниво е с нисък гликемичен индекс, като зеленчуци от зелена салата, броколи, карфиол, аспержи и спанак.

Третото ниво се състои от плодове и авокадо. Плодовете могат да се използват от време на време след началните етапи на диетата на Аткинс. Растителните и семенните масла, сиренето, млечните продукти, ядките и бобовите растения се използват пестеливо. Докато пирамидата на FDA има масла и мазнини в горната част, пирамидата на Аткинс поставя там пълнозърнести храни. Пълнозърнести храни трябва да се използват много от време на време и не са основната храна на диетата на Аткинс.

Когато започнете диета на Аткинс, трябва да сте сигурни, че разбирате кои храни са приемливи за вашия етап от програмата. Индукционната фаза е най-ограничителната, но трае само две седмици.