Faunus Plant Blog - Високото кръвно налягане може да бъде предотвратено! Разберете как!
Когато кръвното налягане достигне ниво доста над стойностите, считани за нормални, можем да говорим за хипертония. Патологията не трябва да се пренебрегва, тъй като извън контрол, с течение на времето тя може да засегне сърцето, мозъка, бъбреците и очите, дори и фатално.
Често асимптоматична, хипертонията е едно от най-сериозните заболявания. И за да се намалят рисковете и да се подобри качеството ни на живот, е необходимо да се съсредоточим върху мерките за превенция:
1. Избягване на заседнал начин на живот
Заседналият начин на живот е един от основните рискови фактори. Хората със заседнал начин на живот са склонни към затлъстяване и висока сърдечна честота, с няколко риска. И колкото по-висок е пулсът, толкова по-силно бие сърцето.
2. Намаляване на телесното тегло
За да се контролират стойностите на кръвното налягане, е важно да се обърне внимание на индекса на телесна маса (ИТМ). При хипертониците най-опасната мазнина е коремната мастна тъкан (андроидно затлъстяване). За да бъде нормално, ИТМ трябва да бъде в диапазона 18,5-24,9 кг/кв.м.
3. Намален прием на натрий
Прекомерното използване на хранителна сол (натрий) може да доведе до задържане на вода и хипертония. Не е необходимо да се изключва изцяло солта, а само да се използва пестеливо и да се въздържа от консумация на определени категории преработени храни, в които съдържанието е високо.
4. Ограничаване на наситените мазнини
Наситените мазнини (от животински произход), за разлика от ненаситените мазнини (от растителен произход), са нездравословни. Но балансираното хранене не може да пропусне зехтин, сушени плодове (ядки, фъстъци, шам-фъстъци, лешници и др.), Семена (чиа, слънчоглед, лен и др.) И риба.
5. Умерена консумация на алкохол
Докато се консумира умерено, алкохолът не е опасен. Като вазодилататор, изглежда, че има лек защитен ефект върху кръвоносните съдове. Но злоупотребата може да причини сериозни увреждания на сърцето, именно защото ускорява притока на кръв и сърдечната честота, повишавайки кръвното налягане.
6. Избягвайте пушенето
Тютюневите химикали със стимулиращо действие могат да компрометират стените на артериите. И след като се свият, увеличават напрежението. Същото се случва и с лекарствата, като последствията от предозирането включват инфаркт, хипертонична криза и бъбречна недостатъчност.
7. Периодична проверка
Едно нещо, което можем да направим от най-ранна възраст, е да свикнем да измерваме кръвното си налягане. Не бива да превръщаме навика в мания, а само да извършваме редовни проверки в зависимост от възрастта (след 30 години, около веднъж годишно) и всякакви диагностицирани заболявания.
Освен всички тези превантивни мерки, можем да намалим рисковете и да регулираме кръвното налягане с помощта на пакета за хипертония (чай и тинктура Normotensius), който помага да се поддържа кръвното налягане и сърдечната честота в нормални граници.