Faunus Plant Blog - Когато сезонът се промени, внимавайте за стомаха си! Как да се отървем от болка и изгаряния
Кой не се е случвало да знае болките и киселините през есенните месеци?
Пациентите, които вече страдат от храносмилателно разстройство/заболяване, много добре знаят, че се проявяват особено в „отминаващите“ сезони. След повече или по-дълги периоди на „мълчание“, с точност, те се появяват особено през есента и пролетта.
През тези сезони проблеми като стомашна киселинност, гастроезофагеален рефлукс, бавно храносмилане или гастрит обикновено се влошават. Това вероятно се дължи на факта, че тялото, особено храносмилателната система, трябва да се адаптира към новите климатични условия.
Следователно голямо внимание към начина на живот, включително хранителните навици!
Как да избегнем болки в стомаха?
1. Намалете порциите храна!
Излишната храна е един от първите фактори, отговорни за засилване на стомашната секреция и удължаване на храносмилането. Оттук и киселинността и свързаният с нея дискомфорт.
Следователно, преди всичко, лозунгът остава умереност. Правилото е свещено, като е валидно не само през „междинните“ сезони, но и през цялата година.
2. Ограничете дразнещите храни!
Киселинността, една от водещите причини за болки в стомаха, може да бъде намалена до тишина, след като изключите от диетата си храни с дразнещ ефект. Откажете се поне за известно време от всичко, което може да стимулира стомашната киселинност.
Пазете се от дъвки, подправки, пържени храни, мазнини, сладкиши, кафе, газирани напитки, алкохол, цитрусови плодове, домати, лук, чесън, много сложни ястия, прекалено топла/прекалено студена храна и др.
3. Яжте "приятелска" храна!
Препоръчително е да се съсредоточите върху рецепти, които са в основата на средиземноморската диета. Това са храни, които не повишават киселинността, като ефектът им е да предотвратяват и подобряват.
В зависимост от вашите предпочитания и да разнообразите ежедневното меню, можете да опитате много предложения за плодове, зеленчуци, зърнени храни, пробиотици, млечни продукти, бяло месо. Започнете с: ориз, моркови, копър, банани, ябълки и круши, постно птиче месо, риба и др.
4. Опитайте се да се движите повече!
В зависимост от вида на консумираната храна, продължителността на храносмилането и изпразването на стомаха може да достигне 3-4 часа или повече. Като цяло заседналият начин на живот затруднява храносмилането и обостря стомашните проблеми.
Вместо това, умерената физическа активност, извършвана редовно, насърчава перисталтиката и стомашно-чревния транзит. Но веднага щом ядете, избягвайте интензивни физически натоварвания. Полезна е кратка разходка след всяко хранене.
препоръки
Както вече сте свикнали, предложенията на магазина за растения Faunus продължават с някои природни средства. Този път препоръчваме пакета за стомашно-чревни разстройства, както и стомашен чай от гамата на традиционните рецепти!