Faunus Plant Blog - Имате висока кръвна захар Регулирайте го без лекарства!
Намалените нива на кръвната захар стават необходимост, когато нивото на глюкозата в кръвта надхвърли границите, считани за нормални.
Нормалните стойности означават 70 - 100 mg/dl (преди хранене) и 130 - 150 mg/dl (за предпочитане под 140 mg/dl) след хранене. Сред здравите хора кръвната захар рядко пада под 70 единици или се повишава над 140.
Какви улики могат да бъдат свързани с хипергликемия?
Състоянието, известно като хипергликемия, типично за форми на диабет, е отговорно за специфични симптоми:
- Повишен апетит;
- Постоянно чувство на жажда;
- Суха уста;
- Постоянна умора;
- Сънливост;
- Бавно зарастване на кожни лезии;
- Суха и сърбяща кожа и т.н.
Как да се борим с хипергликемия без лекарства?
За да контролирате количеството захар в кръвта, не е задължително да се нуждаете от лекарства, хипергликемията може да се пребори с няколко мерки, достъпни за всички:
Животът възможно най-активен
Глюкозата действа като гориво за тялото. Колкото по-голямо е физическото усилие, толкова повече тялото ще засили изгарянията с благоприятни ефекти върху гликемията.
Никой не ви принуждава да практикувате определен спорт на агонистично ниво, а само да се занимавате с аеробни физически дейности поне 30 минути на ден с умерена интензивност.
Още подправки
Известно е, че подправките са богати на основни хранителни вещества. Но малко хора са наясно с тяхната хипогликемична сила и положителните ефекти при лечението на диабет.
Консумирайте канела, карамфил, джинджифил, люти чушки, куркума, кориандър, риган и други подобни, когато имате възможност. Условието е да бъдат интегрирани в здравословни, добре балансирани рецепти.
По-малко картофи
Гликемичният индекс (GI) описва способността на въглехидратите, включени в храните, да повишават кръвната захар. А картофите са част от категорията храни с висок ГИ.
Но това не означава да ги изключите напълно, а само да внимавате какъв тип ядете и как ги готвите. Например пържените картофи имат най-високи стойности. IG може да се намали, като ги сварите в корите им и изберете нови картофи вместо стари, ако все още им е сезонът.
препоръки
Списъкът с мерки, чрез които можете да нормализирате кръвната захар, не се ограничава до представените по-горе, но ние ще се върнем с други. Също така, надеждна помощ идва от лечебни растения. В тази връзка препоръчваме лекарствата с хипогликемично действие в пакета за диабет!