Fatihsuer1453 мнение за моята диета за културизъм (суха с 3000 kCal)
от 1453 на 23.03 23:53
fatihsuer1453: мнение за моята диета за културизъм (суха с 3000 kCal)
от Exocet911 на 23.03 23:13
Да, напротив ми се струва логично.
Особено ако тежите 91 кг с 15% BF.
отивате от 3600 на 3000kcal. много е. 600какл по-малко. Не знам колко време трябва да намалите мозолите.
Тогава за WK мамят брашно, сигурни ли сте, че не можете да го свалите? ^^
Тогава не мога да кажа повече с вашия пост. Имаме нужда от повече информация.
fatihsuer1453: мнение за моята диета за културизъм (суха с 3000 kCal)
от DamienL на 23.03 23:18
Излъчете малко текста си
Всички сме различни. Ако се съмнявате, можете да изложите диетата си тук. Възможно е да има грешка в изчислението.
Снимка също не би била много.
И ти свали 6 кг за 1 месец, ако разбрах правилно ?
fatihsuer1453: мнение за моята диета за културизъм (суха с 3000 kCal)
от Exocet911 на 23.03 23:26
И дори 1 кг на месец. На колко години сте и от колко време сте уморени във фитнеса ?
Деймиън е прав, 6 кг за 1 месец, това е 1,5 кг/седмица. казвате, че сте качили 1 кг на месец ?
В този момент бихте загубили много по-бързо, отколкото сте взели, не знам какво е представянето ви, но може да сте загубили повече мускули, отколкото мазнини.
Бихте ли ни дали минимум, вашата диета преди сухата и настоящата?. ?
fatihsuer1453: мнение за моята диета за културизъм (суха с 3000 kCal)
от 1453 на 23.03 23:37
Загубих 6 кг за 1 месец първата седмица премахнах 200kcal, след това 100kcal и така нататък и съм на 3000 ето моята диета наистина не разбирам
УТРО на гладно
1 половин лимон
1 супена лъжица мед
2 супени лъжици ябълков оцет
6 белтъка
2 жълтъка
75g овесени ядки
канела
1 лъжичка суроватка
1 банан
30g фъстъчено масло
черно кафе без захар
1 зелена ябълка
20 г бадеми
1 лъжичка суроватка
150гр риба
85гр суров ориз басмати
1 супена лъжица рапица
аспержи
17:00 след тренировка
1 лъжичка суроватка
1 банан
200гр пиле
85g суров ориз басмати
1 супена лъжица рапица
аспержи
20 г бадеми
250гр бяло сирене
На 21 години съм и скоро ще са между 2 и половина и 3 години