Fat Loss Sport побеждава преброяването на калории - FOCUS Online
В сравнение между диетата за наблюдатели на тегло и фитнес залата, атлетичният подход към отслабването е по-добър: упражненията щадят мускулната маса.
Учени от университета в Мисури разгледаха успеха на диетата, постигнат от 43 жени, които искаха да отслабнат с популярната търговска програма Weight Watchers или с редовни упражнения във фитнеса. По време на периода на изследване от дванадесет седмици те наблюдават загубата на тегло и промените в процента на телесните мазнини при ежедневни условия.
С програмата Weight Watchers, която разчита изцяло на спазването на определен калориен план, участниците загубиха пет процента от изходното си тегло за три месеца. Фитнес групата, която не налага никакви ограничения за хранене, първоначално е намаляла само незначително. Все пак имаше предимство: За разлика от диетичната група, участниците загубиха само мазнини, но без мускулна тъкан.
Спестяването на калории без упражнения влияе на мускулите
Ръководителят на изследването Стив Бол казва: „Диетата без програма за упражнения загуби повече мускулна маса, отколкото очаквахме. Пропорционално се увеличава процентът на телесните мазнини. Това има отрицателен ефект върху метаболизма, тъй като мускулите използват повече енергия. "
Учените също изследват как се е променила коремната мазнина на субектите. Мастният пръстен в средата на тялото е най-подходящият индикатор за риск за здравето от наднормено тегло от известно време. Спортната група имаше явно предимство. Директорът на изследването Стив Бол вижда ефекта върху коремните мазнини като причината, поради която физическата активност предпазва от сърдечно-съдови заболявания, дори ако спортистът е доста над идеалното тегло.
Постоянство благодарение на груповия опит
Стив Бол обаче откри явно предимство на програмата Weight Watchers над индивидуалната фитнес тренировка: участниците в групово ориентираната диета останаха по-добри от отделните спортисти, много от които се отказаха по средата. Този опит потвърди по-ранни наблюдения, че особено жените скоро се отказват от програма за упражнения във фитнеса, ако отидат там само за отслабване и не получават подкрепа от група.
Сравнителното проучване е публикувано в "Journal of Exercise Physiology".