Fat Fighter - 13 кг за три седмици! Колоездене Клод
Някои читатели ме попитаха как аз, „дебелия“, дори отслабнах.
След Mardi Gras 2017 бях достигнал 114 кг. Боже мой! Твърде много! Исках да използвам следващия период на гладно, за да отслабна радикално.
21-дневно лечение на метаболизма
Чух от приятели за "21-дневното лечение на метаболизма". Подходът му е, че мастните клетки се отварят и вие се детоксикирате.
Диетата започва с 2 гурме дни (аз си знам как пирувам;-)), след това 21 дни много строга диета, още 21 дни за стабилизиране и след това 12 месеца за поддържане на новото тегло.
Ако искате да отидете по-надолу, можете просто да повторите курса след дванадесет месеца.
Стари навици зад борда
Целта на диетата е да промени старите навици. Казва се, че след шест седмици навиците, които са ви станали скъпи, могат да се променят за постоянно и да се програмира различно поведение. Точно това успях да разбера. Днес моите делнични навици са напълно различни.
Забранен
В строгата фаза са забранени следните съставки: захар/въглехидрати (или много малко)/мазнини/млечни продукти. Можете да консумирате максимум 700 ккал на ден. За да се справите с това, трябва да приемате следните хранителни добавки, които получих от Amazon.
Позволен
закуска
За закуска се предлагаха яйчен белтък и пшенични трици. Пшеничните трици и протеиновият прах се смесват с хладка вода. Едва ли бихте могли да свалите сместа с пшеничните трици, защото люспите бяха много трудни за поглъщане. Закуската беше едно от най-трудните неща, защото ми се налагаше толкова много пъти, защото беше наистина грубо. Дори след три седмици закуската не ме направи щастлива по време на тази строга фаза.
По обяд
За обяд винаги имаше пъстра селекция от зеленчуци със 150 грама пилешки гърди (алтернативно говеждо, както е на снимката). Но внимавайте. Не всеки зеленчук може да се яде, напр. без моркови поради високото съдържание на захар. Обикновено приготвях заедно нещо от кораби, карфиол, броколи, праз, тиквички, копър и други подобни. Приготвих го вечерта и го взех със себе си на работа и го консумирах студено.
Ева
За вечеря имаше 150 грама говежди пържоли, отново със зелеви зеленчуци, предимно заострено зеле, праз, чушки и други подобни. Бързо се зачудих как да изтъркам пържола без мазнина. След три дни първият тиган имаше черни корени. Получих съвет от група във Facebook. Просто трябва да добавя малко вода и соев сос в тигана и пържолата ще се запари. Не по-рано казано, отколкото направено, и това също работи перфектно с пилешките гърди. Вкусът на месото е вкусен дори без печените аромати. Все още изпържих голям лук със пържолата.
3x коняк коняк
От година запазвам теглото си с него. През почивните дни, разбира се, пирувам до насита, което мога да направя и със състезателни велосипеди.
Задължителната снимка преди и след:
Преди (02/2017):
След (04/2017):
Днес (03/2018):
За тази година се планира по-спортна програма за отслабване с едно или две килограма. Зает състезателни мотори през уикенда. Освен това в сряда се регистрирах в група за състезателни велосипеди в моя специализиран магазин Fahrrad Rieth в Stromberg, където правим седмична обиколка заедно. Във вторник правя 1,5 часа тренировки за бягане с разтягане и упражнения за мускули с личен треньор, който нашата компания е наела, за да предложи на служителите нещо, което да ги поддържа здрави. Любопитен съм как ще се развие.
Тук отново продуктите, които могат да бъдат поръчани от Amazon. Общият курс струва около 100 евро, но си струваше за мен. Парите бързо бяха възстановени чрез по-малко нормална храна:
Протеин (1 шейк на ден, приблизително 30 грама на ден като закуска)
Пшенични трици (20 грама, разбъркани в протеиновия шейк)
Продукт от глюкоманан от коняк коняк (необходими са 2 опаковки, 6-8 таблетки на ден, 2 сутрин, 2 следобед, 2 вечер)
Антиоксиданти (2 капсули на ден със закуска и вечеря)
Витамини (2 таблетки на ден за закуска и вечеря)
Омега 3 мастни киселини (2 капсули на ден за закуска и вечеря)
Книга
Както винаги, връзките в CyclingClaude са асоциирани връзки на Amazon. CyclingClaude получава малка комисионна от Amazon. Няма да стане по-скъпо за вас.