Fat Burners 7-те най-добри спорта за издръжливост за отслабване през уикенда
Не след дълго ще започне сезонът на бикините, но все пак имаш ли против едната или другата излишна лира? С тези спортове ще отслабнете много бързо, тъй като те са сред абсолютните изгарящи мазнини:
плувам
След плуване не само се чувствате прекрасно отпуснати, изгорените калории също са впечатляващи. Ако правите обичайните си обиколки, след половин час изчезват 190 калории. Освен това този спорт е особено лесен за ставите и създава добре дефинирани ръце и крака.
Кикбокс
Можете да отслабнете и да намалите разочарованието едновременно с кикбокса. Вече сте отработили 370 калории след половин час и можете да очаквате по-здрави ръце и крака само след няколко седмици. Сега се предлагат множество курсове - от начинаещи до професионалисти, има по нещо за всеки.
Въртене
Не напразно звездите обичат тренировката "Soul Cycle" (в момента само в Америка), в която седите на мотора, за да забавлявате музиката и да приведете тялото си във форма. Уроците по въртене у дома също са трудни: изгаряте около 330 калории за 30 минути.
Въже за скачане
Една от най-подценяваните тренировки е скачането на въже. Тук можете не само да се справите без фитнес центъра, но и да завършите ефективна тренировка за цялото тяло за много кратко време. Можете да регулирате нивото на трудност в зависимост от вашето ниво на фитнес. Страхотно за тези, които са под стрес: Само десет минути скачане са също толкова ефективни, колкото и половин час джогинг!
аеробика
Различните класове по аеробика, предлагани в многобройни студия, са идеални за тези, които се затрудняват да станат на тренировка. Защото щом влезете вътре, можете да преминете през часа. Освен това спортът е по-забавен в група от съмишленици. Заключение: След 30 минути са изгорени 250 калории.
Разходка
Това е идеалният спорт за начинаещи! Начинаещите, които първо трябва да работят върху основния си фитнес, могат да го използват, за да защитят ставите си и пак да отслабват стъпка по стъпка. Дори ако скандинавското ходене изглежда сравнително удобно на пръв поглед, след половин час с бързо темпо ще изгорите 270 калории.
да джогирате
Едва ли някой спорт осигурява по-голяма издръжливост от джогинга, поради което се смята за класика сред най-добрите спортове за отслабване. Цялото тяло е под стрес, което може бързо да доведе до проблеми, ако имате наднормено тегло. Затова трябва да започнете бавно и да увеличавате стъпка по стъпка, в противен случай рискът от нараняване е голям. Можете да консумирате около 300 калории на половин час.