Farfalle с пиле; Броколи в сметанов сос 10мин рецепта
Farfalle с пиле и броколи в сметанов сос | 10мин рецепта
640 Kcal | 42g протеин | 76g въглехидрати | 18g мазнини
Мойн Мойн приятели,
ако искате да свършите много и има какво да направите, трябва да спестите време. И тъй като досега рецептите от 10 минути са били толкова добре приети и са получили голямо одобрение и положителни отзиви, нещата могат да продължат така и днес.
Тези „Farfalle с пиле и броколи в сметанов сос“ бяха малка мечта за обяд и всъщност бяха готови за 10 минути (добре, плюс 2-те минути, през които работеше чайникът) #Zeitsparrick
Разбира се, тук има и няколко помощници, които вършат добра работа при спешни случаи, но вече знаете това от мен и вече сте били предизвикани.
Както винаги, надявам се рецептата да ви хареса и с нетърпение очакваме вашите отзиви за Farfalle с пиле и броколи!
Вашият фитнес готвач
Въпрос:
Ако търсите повече рецепти, които гарантирано ще успеят и отнемат много малко време, не се колебайте и вземете себе си двете ми готварски книги, където можете да намерите над 200 други рецепти, които са бързи, лесни, здравословни и вкусни. 100% удовлетворение на всички предишни клиенти са съобщение. Оставете се да се убедите и внесете малко надпис във вашата кухня с IQs Kitchen. Щракнете тук и го вземете.
съставки
- 100g тестени изделия Farfalle (сухо тегло)
- 1/2 pck предварително приготвено филе от пилешки гърди (обичам да използвам Chef go select от Lidl)
- Броколи цветя
- 50гр млад грах
- 3 коктейлни домата
- 1/2 глава лук
- 1 скилидка чесън
- 75 мл Cremefine 7%
- 75мл зеленчуков бульон
- 25г настъргано сирене леко
- 1 чаена лъжичка зехтин
- Сол пипер
подготовка
- Поставете чайника, за да кипнете предварително водата за паста и едновременно с това загрейте тенджера с малко вода.
- Междувременно загрейте тиган с малко зехтин на средна температура.
- Нарежете на ситно кубчета и нарежете лука и чесъна и добавете към тигана.
- Изсипете водата в тенджерата, добавете сол и сложете пастата. Задайте таймера на 10 минути.
- Добавете наполовина коктейлните домати и цветята на броколи в тигана и подправете с малко сол (не много) и черен пипер.
- Деглазирайте с кремафин и зеленчуков бульон и оставете да къкри. Нарежете филето от пилешки гърди на ситно.
- 2 минути преди макароните да приключат с готвенето, добавете месото, граха и настърганото сирене в тигана и извадете от котлона.
- Отцедете пастата, добавете към тигана, разбъркайте енергично веднъж и оставете да вкуси добре.