Farfalle с доматена риба - Претеглете! Диета за гастрономи
Много бърза рецепта, ще ви хареса!
Не е нужно да се плашите от тестото! Въпреки че пълнозърнестото жито е с високо съдържание на калории (приблизително същото като бялото), то дава дълготрайно усещане за ситост и изведнъж не изтласква нивата на кръвната захар надолу. Ако спортувате достатъчно и разумно планирате диетата си, има сигурно място и за пълнозърнести тестени изделия. Разбира се, умерено, можете да преброите 180 г, като приготвите 80 г суха на порция. Този път използвах мазната версия на рибната конзола, защото ми трябва маслото, за да поеме мастноразтворимите витамини. Днес ми пасва със закуска и вечеря. Да не говорим, че днес карам колело от час и плувам половин час:). Ако не ви пасва днес, използвайте безмаслена кутия, от която 100 g са 125 kcal. Можете да пропуснете спанака, той наистина е попаднал в него, защото все още е в саксията на балкона и поради цвета си мислех, че ще го хвърли. Но листата на босилека са достатъчни. Може да стане за 15 минути.