Фантазия 7 продукти за ядене през нощта и отслабване
Ако смятате, че сте след шест - престъпление върху вашата фигура, дълбоко грешите. Особено ако не лежите в 21:00 и сте активни в спорта. Какви храни можете да ядете през нощта и да отслабнете? Споделяме личния си опит!
Постулатът е за това, което е невъзможно след шестия - това е днешният вкаменелост. Мит, който си струва да бъде унищожен в главата ви наведнъж и завинаги. Учените отдавна са доказали, че балансираната диета преди лягане, като закуската, има положителен ефект върху нашето здраве, нашето здраве и, разбира се, нашето тяло. Диетолозите препоръчват хранене следобед, протеини и фибри, които ще помогнат за възстановяване на мускулната тъкан и нормалното функциониране на храносмилателната система, както и ако не спорт, образование, красиво облекчение и ускоряване на метаболизма.
Главен редактор на Beauty.ua и автор на статията - Оля Боднар, „Бягане под кестените през 2017 г.“
Ако имате нормален метаболизъм и няма (или поне минимален) шлаки и токсини в тялото си, нищо няма да развали формата ви и наднорменото тегло просто няма да се развие. Признавам и проповядвам това правило, което определено се корени в моя начин на живот: вечерята е винаги и само продукти, комбинирани помежду си. Последното хранене се случва или се случва два часа преди съня - в моя напълно пулсиращ и нестандартен работен ден това е оптимална версия за балансиране на баланса между стомаха и фигурата.
И така, коя е нощта, когато отслабвате? Или поне не се подобрявайте! Храна за отслабване, която в диетата:
Кисело мляко или кефир
Натурално кисело мляко, домашно приготвяне - това е напълно безвредно за „нощния“ продукт. Можете да се храните безопасно през нощта и не се притеснявайте за излишните килограми! Наситено с протеини, киселото мляко възстановява и укрепва мускулите, особено след тренировка. Това е писано и в Американския вестник по физиология: Консумирането на протеини преди лягане през нощта стимулира синтеза на протеини и насърчава „растежа“ на красиви и най-важното, силни мускули. В допълнение, постният протеин е ключът към загубата на тегло, тъй като тялото консумира значителна част от калориите си по време на обработката, което означава, че изгаря мазнините и е „постно“.
ЧЕТИ НА ГЛАС: Личен опит: диета, която ви помогна да отслабнете
Преди лягане смело ям не само кисело мляко, но изпивам чаша освежаващ кефир (като билки). Кефир - друг продукт за отслабване, който може да се яде през нощта. Кефир - ключът към здравето на червата и източникът на „правилни“ бактерии, които допринасят за това. Този ферментирал ферментирал млечен продукт е богат на пробиотици, срещу дегазация и триптофан - алфа-аминокиселина, която насърчава силния сън и изгарянето на мазнините.
птица
За да отслабнете през нощта, можете да ядете не само течни храни, но и месо! Домашни птици, пуйка или пиле, както е възможно, допринася за насищането на тялото със светлина, а оттам и „правилния“ хранителен протеин, чрез който да отслабнете. Турция (в разумни количества, разбира се), приготвена на пара или на скара, както и кисело мляко, включително триптофан, което влияе върху качеството на съня и чистият и лесно смилаем протеин в месото се възстановява и „изгражда“ безупречен мускулен релеф. Как да ядем пуйка през нощта? Ммм, вкусно и просто: Сварете, запържете пуешко филе на скара или на пара, охладете, ще нарежем филийки, ще сложим хрупкав пълнозърнест хляб, ще добавим зелените и ще хапнем с удоволствие! Фибрите насърчават храносмилането в зеленчуците и хляба, а витамините от група В помагат на асимилацията на триптофана.