Фантастично - идеално тегло чрез постно мислене
Това би било мечта, нали? Досега, ако искате да отслабнете, трябва да спазвате диета или упражнения или за предпочитане и двете.
Но ние не се състоим само от едно тяло? Ние мислим над 60 000 мисли на ден. За съжаление, само 3% от тях са конструктивни и полезни мисли, които може да намерите Използвайте други.
25%, от друга страна, са разрушителни мисли, които вредят на вас и на другите. Останалите 72% са мимолетни и незначителни мисли, които все още оказват влияние върху вас самите.
Това означава, че всеки ден за 24 часа (т.е. 86400 секунди) имате мисъл почти всяка секунда, ако приемем тук, че имаме малко повече мисли, когато сме будни, отколкото през нощта. За една минута имаме само 2 положителни мисли, но 15 отрицателни и 43 незначителни мисли. Как влияят на теглото ни?
Професорът от Харвард Елън Лангер се занимава с въпроса „Колко мощ имат мислите върху нас?“ И така тя е изследвала в стотици проучвания от 80-те години насам как нашите мисли за себе си и за нашата среда влияят върху нашето благосъстояние. Как информацията, която получаваме тук и сега, ни влияе? Професорът искаше да повиши информираността на хората, че техните действия до голяма степен се основават на предположения за света, че са били учили или убеждавали от ранна детска възраст и които не са задължителни да помагат в живота.
През 2007 г. тя проведе проучване на Havard с камериерки, за да определи дали това ще има положителен ефект върху тяхната годност, ако някой предефинира работата си като физическа подготовка и им разкаже за това. Домакинството беше осъзнато, че разклащането на леглата и търкането на бани е форма на упражнения.
Резултатът е средна загуба на тегло с един килограм след четири седмици поради промяна в отношението към работата от страна на участниците, чиято работа е обявена за спорт. Контролната група, която си беше свършила работата със същото отношение като преди, остана еднакво трудна.
Според Лангер има и вярвания, които контролират живота ни, без да го забелязваме - сякаш сме програмирани да поемаме мислите на други хора, без да проверяваме. Тя нарича тези вярвания „Безсмислени автомати“. Например, широко разпространено несъзнателно предположение е, че хората вярват, че гимнастиката обикновено ще се уморява след завършване на две трети от упражненията. Като доказателство за това правило, професорът имаше три групи тестващи хора, които правеха различен брой скачащи крикове: И трите групи останаха без дъх след около две трети от упражнението - абсолютно независимо дали трябваше да направят сто, триста или петстотин скока.
Това означава, че нашите мисли и това, в което вярваме или предполагаме, имат огромна сила - както 3% положителни мисли, които ни подкрепят, така и 25% отрицателни мисли, които ни ограничават. Сега дори не сме наясно с повечето мисли и предположения. Например, никой от атлетичните субекти не „знаеше“ правилото 2/3 и въпреки това то несъзнателно имаше ефект.
Веднъж работех с колега, която каза по време на обедната почивка: „Всичко, което трябва да направя, е да погледна парче торта и ще напълнея.“ В друга обедна почивка тя се оплака колко трудно е да отслабнете. Сигурен съм, че тя не е осъзнавала силата на мислите си.
Но как можем да застанем зад несъзнаваните негативни мисли, които ограничават нашето здраве и тегло?
Сега. Просто трябва да погледнем живота си. Ние сме израз на нашите мисли. В онези области от живота, където това ни работи добре, имаме повече мисли, които да ни подкрепят. В онези области, където нещата не вървят както бихме искали, негативът надделява.
Моята препоръка е да си водите дневник на ума. Запишете всички мисли, които ви идват по вашата тема за един ден. Когато става въпрос за отслабване, например, това би било записването на дневник за 5 дни с всички мисли за следните области:
- фигура
- Тегло
- Отслабнете
- Яжте
- Спорт.
Това включва и мисли, които мислите за другите в този контекст.
Вечерта отделяте малко време и разглеждате дневника си.
Кои мисли са положителни и подкрепят вашата мечтана фигура или желаното тегло? Префразирате всички негативни мисли в обратното. Уверете се, че те са формулирани положително.
напр. „Дебела съм.“ - „Слаба съм“.
„Никога не мога да направя това!" - „Мога да го направя лесно."
Мислите, които възникват с вас сега - непосредствено след преформулирането, са особено интересни. Запишете ги и вие.
Ако сте отбелязали по 20 или повече мисли на ден в съответната област, може да успеете да откриете модел, който несъзнателно работи ден след ден. В противен случай преминете веднъж през мислите. Кои мисли изникват по-често?
Решете кои наистина искате да мислите за себе си. Полезно е да предположим, че приятел казва тези изречения за вас. В кои изречения бихте прекратили приятелството си директно? Вземете съзнателно решение да спрете да мислите тези изречения за себе си. Те не ви подкрепят по никакъв начин. По-скоро включете положителното изречение в живота си. Ако не можете да повярвате, тогава го трансформирайте.
Например, това беше за мен
„Аз съм слаб.“ - „Ставам по-тънък всеки ден.“
Можех да повярвам на това изречение, защото можех да се уверя, че изречението е правилно. Звучеше ми реалистично. След известно време дори фразата „Аз съм слаб“ стана приемлива за мен.