5 храни d; зима за борба с гадене бременна

Бременна, трудно е да се избегне гадене. Обикновено наричан сутрешно гадене по време на бременност, този дискомфорт всъщност може да започне по всяко време на деня. Слънчевите дни са далеч, гаденето все още е тук, как да направите зимните храни свои съюзници срещу гаденето? Ето няколко съвета скъпи бъдещи майки.

гадене

Бременни, променете хранителните си навици

Когато имате гадене, трябва да избягвате две клопки: да имате празен стомах или прекалено пълен стомах. За да избегнете тези крайници, най-добре е да разделите храненията си, за да избегнете обилен прием на храна или да избегнете апетита.

Картофите са полезни за бъдещите майки

Картофът е супер нишесте: богат на сложни въглехидрати и растителни протеини, съдържа и витамин С, който помага за по-доброто фиксиране на желязото. Той също така съдържа много важни минерали като калий. Приготвено като пюре, то се понася много добре, когато имате гадене, защото няма прекалено силен вкус. Богат на нишесте, той бързо засища.

Круша: за запълване с витамини по време на бременност

Крушата съдържа много вода, добър момент, тъй като често повръщаме, когато сме склонни да се дехидратираме. Също така съдържа много микроелементи като калий или цинк и витамини.