Отслабване Отслабване с диета с хиперпротеинова диета и отслабване
Предлагаме ви да опитате диета, която дава бързи резултати и менюто ще ви зарадва. Съдържа месо, млечни продукти, сирене, зърнени храни и дори палачинки. Звучи примамливо? След това успех!
► КАКВО ОЗНАЧАВА ПРОТЕИНОВАТА ДИЕТА?
Той включва намаляване на консумацията на въглехидрати (брашно, сладкиши и т.н.) и пълно премахване на захарта по време на диетата. Тялото вече не може да използва въглехидратите и мазнините, донесени от храната, поради което е принудено да използва собствените си резерви. Друго предимство на яденето на протеини (месо, риба, яйца, млечни продукти, както и зеленчуци, зърнени храни, семена) е, че те дават усещането за ситост по-бързо, отколкото при консумацията на въглехидрати. Освен това протеините по-трудно се превръщат в мазнини и тялото полага повече усилия, за да ги метаболизира, което означава, че „изгаря“ повече.
Ден 1
Закуска: варено яйце, парче обезмаслено сирене, чай/кафе.
Обяд: пилешки бут на скара, салата от карфиол.
Снек: кисело мляко.
Вечеря: ориз с гъби и салата от броколи.
Ден 2
Закуска: 250 мл обезмаслено мляко, пълнозърнести храни, стафиди, слънчогледови семки, ядки, чай/кафе.
Обяд: риба с варени зеленчуци.
Закуска: две палачинки с извара.
Вечеря: два варени белтъка, пълнени с обезмаслено сирене и маслини.
Ден 3
Закуска: 250 мл обезмаслено мляко, парче извара със зеленчуци, парче черен хляб, чай/кафе.
Обяд: телешки стек, салата асорти.
Закуска: 2 супени лъжици обезмаслено сирене.
Вечеря: пилешки шишчета с варени броколи.
Ден 4
Закуска: 250 мл обезмаслено мляко, 2 супени лъжици извара, парче черен хляб, чай/кафе.
Обяд: риба тон в тавата с варени броколи и настърган пармезан.
Снек: кисело мляко.
Вечеря: две филийки шунка със салата от гулаш.
Ден 5
Закуска: 250 мл обезмаслено мляко, две филийки шунка, две филийки пълнозърнест хляб, чай/кафе.
Обяд: телешки стек със салата.
Снек: домат с парче сирене.
Вечеря: два варени белтъка, пълнени с обезмаслено сирене и маслини.