Факти за диетата и отслабването; Отслабнете корема мазнини
От много години се занимаваме с проблема със затлъстяването. Факт е преди всичко, че обществото ни е твърде дебело. Според статистиката на ЕС 48 процента от всички мъже в Германия са с наднормено тегло. Тези числа са особено широко разпространени в индустриите за хранителни добавки, които продължават да правят нови супер диети. Находчивите лекари също се издигат до ранга на диетичните гурута и предлагат на широката общественост абсолютния метод за отслабване. Факт е, че чудо диета никога няма да има.
Отслабване: Защо диетите не работят
Ако имаме такъв Отслабване искаме да постигнем чрез диета, трябва да правим разлика между краткосрочните и дългосрочните диети. Краткосрочната диета често се състои само от седем дни, в които се губят само вода и мускули. Дългосрочната диета трябва да се поддържа в продължение на три до шест месеца и да се състои от комбинация от диета и упражнения. През този период от време може да се загубят телесни мазнини.
Често радикалните диети намаляват важните хранителни вещества въглехидрати или протеини в техните диетични планове, което след това може да доведе до симптоми на дефицит. Резултатът е „йо-йо ефект“, който след това води до още по-голямо тегло, отколкото преди диетата. Диетата изисква много дисциплина и издръжливост, което много хора намират за трудно. Следователно диетата не е подходяща за устойчива загуба на тегло.
Индивидуалният метаболизъм определя загубата на тегло
Всеки човек има различен метаболизъм, което означава, че единият човек има много по-бързо храносмилане, когато консумира същата храна от другия. Същото е с упражненията или с храната. Диетата наистина би имала траен ефект само ако методите и техниките на диетата са индивидуално съобразени с индивидуалността. Много хора получават и алергии към отделни храни, което им затруднява смилането на прекомерен прием на протеини, например. Следователно не може да се предположи, че определена диета ще има един и същ ефект върху всички хора.
Метаболизмът, който разделя, изгаря или смила храната, винаги е решаващ. В зависимост от това колко бързо или бавно работи този метаболизъм, толкова по-ефективно ще приемаме и обработваме храната. Затова определено трябва да разберете кои храни могат да стимулират устойчиво метаболизма.
Въпросът за правилното хранене е надценен, когато става въпрос за отслабване
Тези, които се стремят към трайно отслабване, не е задължително да обръщат внимание на здравословната диета. Основният въпрос е какво се разбира под здравословна диета. Всички диети често се състоят от едностранни хранителни планове, които със сигурност не могат да се нарекат здравословни. Ако трябва да консумирате тонове ананасова или зелева супа, тя никога не може да бъде здравословна за тялото. Необходимият баланс между отделните хранителни вещества също не е подходящ за всички, тъй като много хора не могат да понасят фибри или млечни продукти или имат трудности с храносмилането им.
Във всеки случай е важно да разпределите много малки хранения през целия ден. По този начин поддържате същото високо енергийно ниво в тялото и можете да избегнете апетита за храна. Пиенето на много вода също се препоръчва, тъй като това насърчава чувството за ситост, а също така намалява калориите в тялото. Тези две препоръки увеличават метаболизма ви и могат да бъдат първата стъпка към желаната загуба на тегло.