Факти за бягането - Liget Fitness Wellness

Бягането е най-простата форма на движение, която има много полезни ефекти. Той не само се изключва, но и укрепва, тъй като използвате 70 процента от нашите мускули в процеса.

Независимо от възрастта

Този спорт не е само за млади хора. Внимавайте да изберете темпо, което е подходящо за способностите на тялото ви, за да можете да избегнете наранявания. Бягането е изключено, така че този, който избере тази форма на движение, може да бъде презареден както физически, така и психически.

Укрепва костите

Всички спортове правят добро за костите, но бягането е това, което ги укрепва. Жените, които бягали три пъти седмично, били тествани в продължение на шест месеца. За половин година костната им плътност се увеличи с три процента.

То изостря ума

Каква може да е причината за това? Бегачите имат по-добро кръвоснабдяване на мозъка, за да могат да се концентрират по-добре. Редовните упражнения също тренират мозъка, подобрявайки координацията. Изследователи от университета в Улм доказаха, че това е вярно, наред с други неща, с психологически тестове и измерване на електрическата активност на мозъка по време на 17-седмична програма за обучение за 100 тествани субекта.

---