Факти и заблуди относно консумацията на вода

Не може да се подчертае достатъчно колко е важно да поддържаме правилното количество и качество на чистата вода в нашето ежедневие. Препоръките се различават за здрави и болни хора, а за малки деца и възрастни хора се препоръчват различни количества. Въпреки това няма вреда да се разсеят някои погрешни схващания относно правилното потребление на вода.

заблуди

Чешмяната вода не е толкова добра, колкото минералната, защото мирише неприятно и няма минерално съдържание. - Мит

Консумацията на чешмяна вода е най-доброто, което можем да изберем, когато става въпрос за консумация на течности. Обикновено е „под ръка“, има отлично минерално съдържание и в много случаи има повече микроелементи от бутилките си (напр. Флуорид). Не на последно място е много по-евтино. Миризмата не е приятна във всички градове (зависи и от качеството на водопроводната мрежа), но това не означава, че тя е негодна за консумация. Можем да предпазим от неудобството, като оставим 1-2 литра крана в кана, след това го поставяме в хладилника за един час и го оставяме да престои. Ако не сте у дома няколко дни, източете водата за няколко секунди преди консумация, за да освежите съдържанието на вода в тръбопроводите.

Трябва да пием само когато сме жадни. - Мит

Водният баланс на нашето тяло оказва силно влияние върху здравето ни. Дехидратацията (дехидратацията) възниква, когато не абсорбираме достатъчно течности, което намалява съдържанието на вода в организма. Първоначалният признак на дехидратация е жаждата, така че когато вече се чувстваме жадни, тялото ни ни изпраща предупредителни знаци, които не трябва да чакаме, ако не искаме да се разболеем. Много пъти се чувстваме гладни, въпреки че се нуждаем само от малко питие (безалкохолно, разбира се). В този случай изпийте чаша вода, чай или сок и гладът ни ще изчезне. Уверете се, че кафето и алкохолът са диуретици, така че не утолявайте жаждата си с тях, тъй като това може да увеличи риска от дехидратация.